山东省济宁市中医院预防保健科主任医师王乐荣介绍,中医养生讲究因地制宜、因时制宜,时值夏季,大众应根据夏季的时令特点来科学养生。
茶饮药膳祛暑热
中草药中有一类药材,既是药物也是食物,为药食同源之品,选择这样一类药食同源之品,配成茶饮药膳,实为夏季养生之佳品。
荷 荷叶有“消暑利湿、健脾升阳”之功效,夏季暑热容易导致食欲不振,以鲜荷叶烧粥、干荷叶泡茶可改善症状;其果实莲子心为去心火之佳品,泡茶喝有清火之功;其根茎为藕,有生津止渴、清热凉血之功。荷之一物,可谓夏季解暑热之神品。
麦冬 有养阴生津、润肺清心之功效。对夏季心火旺盛或心阴不足造成的口干渴、心烦有良效。
以上药品可单用,如代茶饮、做粥,也可配合使用。
夏季气候炎热,汗出过多,人体容易流失水分,一定要注意及时补充水分,不要到口渴再补,也不要过饮。
夏季养心很重要
夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天养生要重养心。
静养心 夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神,心乱则神乱。《医书》云:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”此时宜调节情志,通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦,比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。心静则心火自安分,心安则神安,火安则身凉,正所谓心静自然凉。
食养心 夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品。虽凉润养心,但夏季不要过贪凉饮,不提倡饮冷饮,因过凉不仅伤脾胃,也容易伤心肾。真正的解渴是生津止渴,而冰品靠的是寒气把火灭掉,并不能真正解渴。
汗养心 夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火,如整天在空调房里呆着,不出汗,虽然身体凉了,但心火无处去,久之成火邪;其次,汗也有助于人体排出代谢垃圾,不出汗就少了一个排废物的途径。所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。
夏养阳气正当时
王乐荣介绍,“春夏养阳,秋冬养阴”一直是中医养生的基本原则,炎热的夏季,汗多易伤阳气、壮火食气、暑湿易伤津耗气、过食寒凉伤阳气等原因造成夏季人体阳气虚损,这些都是夏季为何要养阳气的原因所在。
三伏贴 在一年中气温最高的三伏天,机体阳气气血最旺盛的时候,选用白芥子、细辛等具有辛散温通的天然中草药制作成药膏,贴敷于经络上的特定穴位,通过调理脏腑、调整人体的阴阳平衡、温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,从而起到防治冬天易发病的虚寒性宿疾,增强机体抗病能力。