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老年人阳虚 冬季护头脚

  老年人多阳虚,活动量减少,代谢减慢,产热就少,因而冬天会更怕冷,加上抵抗疾病的能力减弱,防寒保暖显得特别重要,不仅要多穿衣,尤其要注意头和脚不要受凉。这不仅可预防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹泻,减少老年人常有的腰背和肢体酸痛出现,更可稳定血压,减少心脏病发作,助老年人平安过冬。

  老年人多有冬天戴帽的习惯,这是依据需要而形成的。人在安静状态下,有13%的血量进入脑循环系统,头部皮肤的毛细血管又特别丰富,因此头部散失的热量比例会更大,而头部对温度又特别敏感,因此在冬季尤其是外出时,头部保暖十分重要,以减慢体温的散失。

  脚离心脏最远,供血更少,皮下脂肪又薄,因而温度会更低,阳虚体质者感觉尤甚。因此,寒冬季节切实加强脚部保暖也是很必要的。

  除了穿保暖的鞋子,并勤换袜子,参加适当的体育锻炼,尽量减少室内久坐,多活动双脚外,还可以每天睡觉前热水泡脚,热水温度以自己可以耐受为准,持续至水温不热了结束,擦干脚后,以手掌搓擦脚底,并重点按摩脚心涌泉穴和小腿后面腓肠肌两头间缝下方的承山穴,然后上床入睡,可健身防病,特别有促进睡眠的效果。 宗和

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