首页>养生保健>中医理论>正文

中医治未病的思想由来已久

夏季是一年之中最为炎热的时候,古代中医将夏季分为夏和长夏,长夏即夏季最热的时节,三伏天即包含在长夏之中。夏季的气候特点可用两个字概括:热、湿。中医讲究整体观,包含三层意思:人是一个有机整体;人与自然环境的统一;人与社会环境的统一。中医又以五行为中心,将人与环境归纳为五行结构系统。因此,结合中医整体观,夏季养生可从以下几个方面着手。
 
运动—不妄作劳
 
生命在于运动,《内经》曰“动则生阳”,但夏季也不宜运动太过,避免伤阴耗气,那么什么运动合适呢?适合夏季的运动项目中最受大家欢迎的莫过于游泳了,在身体得到锻炼的同时还避免了汗流浃背。其次,晚饭后的散步是目前最普遍的运动项目,不需要技术,只需要静下心来慢慢感受大自然的美好即可。还有,清晨室外打打太极拳、易筋经、八段锦,既避开了炎热的太阳,在舒展筋骨的同时还带来了一天的愉悦。大家可以根据自己的具体情况选择适合的项目,既不要因为怕热而拒绝运动,也不要运动过量。
 
饮食—食饮有节
 
中医认为心气与夏气相通,心为阳中之阳,属火,因此,夏季可适当进食苦味食物,如苦瓜、野菜、柚子、莲子、苦菊等,亦可苦丁、菊花等泡水饮用,可达到清热解毒、泄心火之效。但若患有冠心病心律失常等心脏疾患,则不可过食苦寒之品,以免病情加重。心脏疾患往往在夏季缓解,自觉症状亦可减轻,此时注意心脏调理,必会起到事半功倍之效。正如《素问·四气调神大论》所说:“四时阴阳者,万物之根本也,故春夏养阳,秋冬养阴。”
 
脾为阴中之至阴,与长夏之气相通,喜燥恶湿,因此可适当进食甘味,如西瓜,西瓜皮即中药之西瓜翠衣,有清暑生津之效。解暑常用的冰糖绿豆汤也是不错的选择。随着社会的进步,饮食日益多样化,近年来冷饮畅销,冰淇淋、饮料等美味可口,深受人们欢迎,但要注意避免过度饮用,太过寒凉则伤脾胃,导致腹痛、腹泻等消化道疾病,正所谓《素问·金匮真言论》所言“长夏善病洞泄寒中”。
 
起居—起居有常
 
《素问·四气调神大论》提道:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也,逆之则伤心,秋为痎疟。”指出夏季应晚睡早起,长日漫漫,但白天不要产生厌烦情绪。人的身心处于阳气隆盛状态,心功能也会得到最大的发挥,尤其有益于阳虚型心脏病患者。为了保证一天足够的睡眠,适当午睡是必要的,既可避免过度炎热,又可提神补充体力,室外活动时也要做好防暑降温工作。另外还要提一点,空调应用日益普遍,炎热的夏季可以很快给人们带来清凉,但是好多人把温度调得过低,长期下去,耗伤阳气,气机不畅,肢体疼痛等不适随之而来,导致了“空调病”的发生;另外室内外温差过大,“肺为娇脏”,进出之间损伤肺气,导致夏月感冒的发生。因此,一定要合理利用空调,不要反被空调所伤。
 
情志—恬淡虚无
 
五志与五脏之间关系紧密。“过喜伤心”,喜乐过度则心神受伤;另外“心为神明之主”,五志过极皆可损伤心神。“过思伤脾”,思虑过度妨碍脾气运化,脾胃气滞,出现不思饮食、脘腹胀闷等不适症状。因此,要学会自我调整情绪,喜怒哀乐乃日常,切勿过度。保持心境的平和。正如《素问·经脉别论》所言:“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”
 
治未病—三伏贴
 
中医讲究“不治已病治未病,不治已乱治未乱”,治未病的思想由来已久,指在尚未发病时即开始调理,使阴阳协调,防患于未然。三伏贴全国各地广为开展,主要适用人群为亚健康人群及部分虚寒体质患者。素体阳虚、气虚之亚健康人群虽无临床不适症状但阴阳失调,给予三伏贴可振奋阳气、温经散寒,调整五脏六腑阴阳偏衰,调节体质趋于平和。三伏贴还可以预防及治疗冬季易于发生的疾病,比如支气管炎哮喘、虚寒性胃肠道疾病、颈肩腰腿疼等。
 
夏季暑湿、炎热,容易发生头昏、身体困倦、心烦口渴、恶心、呕吐等夏月感冒症状,可家中常备藿香正气水或丸。
 
适合自己的夏季养生方法,只要顺应季节特点,合理防暑降温,合理饮食起居,控制情绪,适当运动,即可使自己身体阴阳平衡,预防疾病。正如《素问·上古天真论》所说“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”(刘建华 马秋云)

上一篇:构建“六气”理论 构建“标本中气”理论

下一篇:湿温病的特点及其证治叙述

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部