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“五常”“五淡”益寿廷年 西木博士

养生保健,如能做到“五常”“五淡”,则能益寿延年。“五常”即,:心情常乐、身体常练、饮食常调、书报常读、环境常清。“五淡”即:淡泊名利、淡漠荣辱、淡忘年龄、淡薄情怀、“淡水”交友。

心情常乐:  心理健康是一个人的精神支柱。一个心胸开阔的人,遇到不顺心的事能忍耐,不会去计较个人的得失,且能与人为善,多做助人为乐的事;对于一切待遇也能知足。

身体常练:  体育活动是直接强身健体的好办法。老年人可根据自己的体力和爱好,选择一两项体育活动经常锻炼。

饮食常调:  老年人的饮食要重营养、讲科学,记住鲜、杂、洁、适四字:鲜就是食物饮料要新鲜;杂就是吃粮要有粗有细,吃菜要荤素搭配,口味要有酸有甜,烹调方法常改,食物品种常换;洁是指食物要卫生,餐具要清洁,饮具要干净;适即适量,饮食切忌过量,适可而止,每餐吃到七八成饱为宜,暴饮暴食,有害无益。

书报常读:  常读书看报,不仅能保持头脑清醒,开阔视野,增长知识,改变观念,跟上新潮,还能防止头脑过早僵化。

环境常清:  家庭内外环境,要经常打扫,保持清洁。老年人生活在清爽、舒适、典雅的环境中,对健康长寿有很大好处。

淡泊名利: 名利这个东西,本是身外之物,生不带来,死不带走。若不自觉,专注追名逐利,把名利当包袱来背,定会越背越沉重,压得你喘不过气。到头来也许你会发现名利并没有带来真正的快乐。

淡漠荣辱:  人生道路是曲折的,有理想和失望,有喜悦与忧伤,也有光荣与屈辱;不要把个人得失耿耿于怀,对荣辱更应置之度外。做到受宠不惊,受屈坦然。

淡忘年龄:  老人忌讳年高,容易产生恐惧心理,常把“老了”“不中用了”挂在嘴边,会给自身健康笼罩阴影,对身体产生消极影响。

淡薄情怀:  一切喜怒哀乐之事,都宜淡然若忘,使神情超脱。

“淡水”交友:  古人说:“君子之交淡如水。”交朋友,重在志同道合,情投意合,不在礼品往来,而在感情交流,互相帮助,取长补短,增加乐趣,这样会使晚年生活更充实、更美好,身心健康,自然延年益寿。

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