北京卫视养生堂节目视频2022年4月26日晚上17:25分播出《中国居民膳食指南（2022）解读》关键词：中国居民膳食指南2022解读,范涛,中国居民膳食指南
范涛，主任医师、教授、博士研究生导师、留美神经外科博士后，首都医科大学神经外科学院副院长 ，首都医科大学三博脑科医院副院长、神经外科五病区主任、脊髓脊柱外科中心主任。擅长神经外科常规疾病的诊断和治疗如脑肿瘤、血管病，外伤、先天畸形脊髓空洞、椎管内肿瘤、脊髓内肿瘤、椎管内外沟通性肿瘤、脊髓脊膜膨出、脊髓脊柱裂、颅颈交界区肿瘤、骶管内肿瘤、脊髓栓系、腰椎皮毛窦、颈椎病、椎间盘突出、脊髓脊柱损伤、感染、脊髓炎等疾病的显微手术治疗。
范涛，主任医师、教授、博士研究生导师、留美神经外科博士后，首都医科大学神经外科学院副院长 ，首都医科大学三博脑科医院副院长、神经外科五病区主任、脊髓脊柱外科中心主任。擅长神经外科常规疾病的诊断和治疗如脑肿瘤、血管病，外伤、先天畸形脊髓空洞、椎管内肿瘤、脊髓内肿瘤、椎管内外沟通性肿瘤、脊髓脊膜膨出、脊髓脊柱裂、颅颈交界区肿瘤、骶管内肿瘤、脊髓栓系、腰椎皮毛窦、颈椎病、椎间盘突出、脊髓脊柱损伤、感染、脊髓炎等疾病的显微手术治疗。
《中国居民膳食指南（2022）》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。
2022年4月26日，由国家卫生健康委食品司、北京广播电视台《养生堂》联合策划的国民营养计划和健康中国合理膳食行动系列宣传活动，正式启动！最新版的中国居民膳食指南（2022）在这一天发布，并在《养生堂》的舞台上，第一时间进行解读！具体有哪些重大改变？
现场通过膳食达人大挑战的游戏，让更多的人知道，自己在膳食方面存在哪些缺陷。2022版中国居民膳食指南不仅对原有的6大核心推荐有所修订，更是增加了2大核心推荐！那么，这8大核心推荐到底有何奥秘呢？
专家指出，这次修订当中，第七条是会烹会选会看标签很重要！尤其是营养标签，很多人根本没有关注过。而恰恰就是这个营养标签里，详详细细的把这个食物的优缺点，一览无余的展现在你的面前！那么，到底如何通过营养标签买到营养健康的食物呢？
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