北京卫视养生堂节目视频2018年10月16日播出《揪出偷吃大脑的坏蛋》关键词: 赵威,梅宇,第五大生命体征、心肺功用、有氧运动、爬楼梯、抗阻练习、穿插翻身
梅宇,北京大学第三医院运动医学科副主任医师,擅长主要研究方向为运动创伤的诊断和治疗。运动医学科，副主任医师。
血压、脉息、呼吸和体温是咱们熟知的人体四大生命体征。但是您知道吗？2016年十分威望的美国心脏病协会发布了人体有第五大生命体征，这个体征与咱们寿命长短与死亡风险息息相关，可以说是一个生死攸关的生命体征。那么这个生命体征到底是什么呢？更多内容请点击: http://www.piccc.com/piccc/html/yangshengtang/
录制现场，赵威教师给咱们供给了一个自测第五大体征的简易量表，经过自测三个简略的问题是否能做到，就能给出相应的自测分数。而分数在5分以下，则阐明第五大生命体征比较弱，需求引起高度重视。当然，这仅仅一个简易的自测量表，如果相应更准确的数值，仍是应该去医院做相关的专业检测。
第五大生命体征就是心肺功用，临床上，是经过最大摄氧量来判别心肺功用的强弱的。进步心肺功用的运动处方，就是以提升有氧运动才能为中心，辅以抗阻练习和柔韧练习。梅宇教师介绍，登高和爬楼梯是一种比较适合中老年人的中强度有氧运动。梅主任介绍只需留意楼梯的挑选和训练的方法，它并不像现在咱们普遍认为的那样是一个运动禁区。
第五大体征与心脏功用，也就是人体发动机的功用密切相关，对于老年人而言，中心肌群的训练尤为重要。梅主任提出有一个简略动作，能十分有效的训练全身大部分中心肌肉，而且在家里的卧室就能训练，这个动作就是穿插翻身。
出诊信息：
赵威 北京大学第三医学心血管内科 每周三上午、每周五下午
梅宇 北京大学第三医院运动医学科 每周三上午、下午
补白：突发原因导致门诊时刻、出诊地址、门诊类型（一般、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日发布为准。