本页提供2017年7月13日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李中实。主题是《唤回骨头年轻化》。主要介绍如何预防骨折的发生，如何正确的补钙等相关内容，什么微量元素有刺激骨胶原形成的作用中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
李中实：中日友好医院脊柱外科主任。
很多老百姓都有这样一个共识：上了岁数，会发生骨质疏松的现象，从而容易导致骨折的发生。所以，日常生活中，补钙是对付骨质疏松的不二法宝。但专家指出：补钙≠治疗骨质疏松！而且有很多人一旦开始骨折，那么之后每隔一小段时间就会在其他位置，再次发生骨折！那么，到底如何预防骨折的发生？又该如何正确的补钙呢？中日友好医院脊柱外科主任李中实做客《养生堂》，教给您四法合力，唤回骨头年轻化的小妙招。！
图：补钙的误区
很多老百姓会以为，只要是上岁数的人，就是骨折的高危人群。但专家却告诉我们：上岁数只是其中的一个原因。真正的高危人群是哪些人呢？专家现场找出很多观众，根据不同的表现分成了四个区域，代表了四种骨折的高危人群。这四类人分别有关键词：绝经后女性、碳酸饮料、宅在家里、不爱运动。那么还有一类人，经常会接触神秘盒子里面的东西，到底是什么东西呢？
人的骨量，在35岁之后就开始走下坡路，流失的越来越快。饮食以及吃钙片等补钙方法，并不能阻止骨质疏松的进程。但专家告诉我们：正确的方法，可以重新唤回骨头的年轻化。其中留住钙，不让补进去的钙再流失，需要骨胶原的帮助。但骨胶原的形成，则需要微量元素的刺激才能做到。那么到底是什么微量元素有刺激骨胶原形成的作用呢？
想要拥有年轻化的骨头，想要骨头变得结实，最重要的一步，就是让骨头动起来！但平时的运动都是锻炼肌肉，骨头怎么动呢？专家指出：骨头有压变定律，正确的压力，才能让骨头结实。专家现场教给大家两个小妙招，一个是走路姿势，一个是用矿泉水瓶做简单的运动。到底如何操作呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。
20170713养生堂视频和笔记:李中实,骨质疏松,骨折,补钙,骨胶原