本页提供2016年2月17日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是刘忠军。主题是《走进腰椎的3D世界》。主要介绍如何拥有更加年轻的腰，如何保护腰椎，自测腰椎健康的方法等相关内容，中医中药秘方网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
刘忠军：北京大学第三医院骨科主任、教授、主任医师。
腰椎是我们人体最早退变的部位，从二十岁就开始退化了。我们也不难发现，当年龄越来越大，我们的腰也越来越直不起来了。我们的腰容易出现哪些问题？我们又该如何拥有更加年轻的腰呢？
图：腰椎
腰椎不仅是我们人体青春的支柱，更是我们的生命之柱，如果腰椎出现健康问题，不仅会影响我们的形态，阻碍我们的活动，严重的甚至会造成瘫痪。我们又该如何保护我们的腰椎呢？北京大学第三医院骨科主任刘忠军为您讲述！
腰椎对我们太重要了，那么我们的腰椎到底好不好呢？专家为您带来三招自测腰椎健康的方法。而第一招就是测身高。专家表示：随着年龄的增长身高会逐渐变矮，但是如果身高差超出正常范围，应该警惕腰椎疾病的可能性。
图：自测腰椎健康的方法
自测腰椎健康第二招就是咳嗽。腰椎间盘突出的疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的，咳嗽、喷嚏、用力排便时腹腔压力增加，腹部静脉血返流至脊髓静脉系，从而使椎管内压升高，神经根受腰椎间盘的压力增大，疼痛加重。
图：自测腰椎健康的方法
我们人体有206块骨头，骨与骨连接，构成关节，关节都是由软骨保护着。软骨像软垫一样，能够缓冲关节间骨与骨之间的摩擦，使骨骼活动更灵活。软骨这种半透明而有弹性的结缔组织，不含钙等无机营养成分，而是由有机营养素组成。随着年龄增长，软骨出现退化，营养供不应求，极易磨损变薄。
20160217养生堂视频和笔记:刘忠军,腰椎间盘突出,骨质疏松,瘫痪