本页提供2019年5月5日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《高跟鞋美丽还是治病元凶》。主要介绍生活中搬重物的正确姿势，螺蛳粉的制作方法等相关内容，提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：高跟鞋美丽还是治病元凶
实际翘腿是大家最放松的姿势，长时间的翘腿会对我们的腰椎有影响。
如果你觉得翘腿舒服，腿是可以翘的。但是得平均，要经常倒换腿，这样不容易引起腰肌的紧张痉挛，不容易引起我们腰椎的一些侧弯，或者移位，这样对我们的腰椎是一种保护。
腰椎间盘位于两个锥体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。生活中很多不良的坐姿都会导致腰椎间盘突出。
如果你坐的凳子没有坐满，你坐在凳子的靠前边，后面还靠上在那儿，在这个时候你的腰椎是悬空的，并且不但悬空的还牵拉了你的腰肌，这样肌肉就很容易引起损伤。这种不良坐姿造成腰肌损伤之后，椎间盘就会很容易受伤。
当我们瘫坐在沙发上的时候，背腰都是牵拉着的，这样我们的腰背也很容易引起损伤，造成腰肌劳损。
高跟鞋使女性的身材显得更加完美的同时，也带来了各式各样的困扰，它是导致女性腰椎间盘突出的一个元凶。女性在穿高跟鞋的时候一定要注意有时有晌，要和平板鞋搭配在一起。
穿高跟鞋不仅会腿疼脚疼，还容易出现腰部肌肉的酸痛，肌肉劳损了就保护不了我们的腰，腰椎间盘就容易出问题。不过在患腰椎间盘突出的概率上，男性女性的概率是一样的，没有明显差异。
高跟鞋只是造成腰椎间盘突出的一个原因，造成腰椎间盘突出往往还是一些劳动和外力的因素。
在弯腰够物的时候要小心，弯腰的同时，我们要把力量分散到髋关节和膝关节上。
腰疼和腰椎间盘突出症不是一回事儿！腰椎间盘突出的病人，往往有腰疼，但是腰疼是一个非常广泛的病，引起腰疼的原因有很多，并不单指腰间盘突出。
腰肌劳损就是我们跟腰椎间盘突出最容易混淆的一个病。腰部的酸痛就是典型的劳损症状，典型的腰肌劳损。
腰椎间盘突出症自测：
1、自己咳嗽，增加腹压，如果腹压增加的时候，你的腿麻了，这是腰椎间盘突出的一个症状。
2、你躺在床上抬腿，看看抬腿能不能超过60度，如果超过60度就说明你的腰没有患腰椎间盘突出。
3、把你的手放到腰骶部，敲几下，如果光敲只有腰疼腿没有症状那就没有事。
建议有腰间盘突出症状的患者要尽量多走路，最好坚持每天6000步。
大厨家常菜：螺蛳粉。
20190505饮食养生汇视频和笔记:付国兵,腰椎间盘突出,腰疼