本页提供2019年5月1日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是段甦。主题是《按摩小妙招应对小毛病》。主要介绍四种常用的按摩小妙招来应对我们生活的的小毛小病，菠萝饭的制作方法等相关内容，提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
所谓人体自带的小药箱，就是人身体中某些特殊的穴位，通过不同的刺激方法能激发其生理功能。
所以不论是日常保健养生，还是缓解身体不适或病症，用对了方法，就如点到了机关，能够解开身体上的种种疾病困扰。
能够通过按摩来缓解鼻炎症状的几个穴位：迎香穴、上迎香穴、神庭穴、上星穴、印堂穴。
用我们的拇指弯曲之后的指节，放到鼻子的两边，来回来去，从我们的括号下面、中间、上面，到我们的软骨，来回来去的揉。
这样能够很快地去改善那些鼻塞的，也可以缓解感冒的鼻塞。这样上下以力度适中大概来搓上三十下左右。一趟向上、一趟向下算一次。
中医讲究子午觉，午时恰恰就是午觉。十一点之前要睡觉，不要熬夜，中午的时候，大概十一点到一点之间打个盹。
“憩”字新解：自己的舌头不说话！自己在那里闭目养神一会儿就是对自己心最好的养护。
午睡怎么睡？在午饭之后，二十到三十分钟打个盹
如何通过按摩穴位提神醒脑：沿着我们的下耳垂，向后的方向摸过去，可以摸到这个凹陷，两边是对称的，这个凹陷的位置就是风池穴。
如何通过按摩穴位来退烧：大椎穴是常用的退热穴！在这里面通过拔罐、刮痧可以适用一下。
大厨家常菜：菠萝饭。
图：菠萝饭
20190501饮食养生汇视频和笔记:李智,鼻炎,鼻塞,子午觉,菠萝饭