本页提供2019年3月26日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是高景华。主题是《如何科学助增高》。主要介绍如何科学助增，青瓜炒如意的制作方法等相关内容，提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：如何科学助增高
到目前来讲我们国家还没有听到过有上市药，再一个就是，贴药膏也增高，这个也是不科学的，没有相应的科学数据来支持。我们说的断骨增高，其实是在医学当中 ，它叫截骨或者骨骼延长术 ，这个作为一种矫形科的，一种增高术来讲，在医学上，是存在这种术式的，但是我们并不主张，为了增高而去截这个骨头，因为做这个手术，是有风险的 ，风险往往都是，一个是截了骨 ，它就有长不上的，这种可能性 ，所以很痛苦 ，再一个就是，截了骨以后畸形愈合 ，这个骨头长得不直 ，不是正常解剖上的骨骼了，那么这样也会给患者，造成生活上的好多不便。
影响孩子长高的主要因素有三点：运动、饮食和睡眠。
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺gǔ hóu（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。
孩子不爱运动是因为肾气不足导致的，所以如果不爱运动的小孩，我们可以补肾经 ，有一个补肾经的办法，从小拇指的根部，往指尖部推 ，推 直接推，每一次要推到600次，600次，要推600次。补肾经 然后肾气足，孩子就爱运动，爱运动之后长高高，就没那么困难了。
生长激素是长个儿的原动力，临床试验证明，23:00-2:00生长激素分泌最旺盛，这个时候正好是子午觉的时候，人的阳气要从阴到阳开始，慢慢勃发起来，所以要想长大个儿，良好的睡眠必须要有保证！
孩子晚上爱闹腾 睡不着应该怎么办？
捣小天心：可以通过轻轻捣小天心穴位给他清心安神。这个穴位7岁以后就失效了，用手指尖肚，轻轻捣小天心100次，用于7岁之前的孩子。
孩子在成长发育时期，这四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸，以及维生素是至关重要的。蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质。矿物质对骨骼拉长非常重要。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此充足且适当的矿物质补充对骨骼的拉长非常重要。脂肪和脂肪酸为身体发育提供能量，所以摄入也是必要的。维生素是长高不可缺少的元素。维生素A、维生素B和维生素C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。富含这4大元素的食物有瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋、柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等。最后一定不要让孩子挑食，要均衡饮食，才能保证孩子的营养全面，更好的助增高。
孩子4个月到6个月时处于味觉敏感期，它对食物的味道非常敏感，6个月的时候处于质地敏感期，对食物的质地很敏感。正常情况下，4个月到6个月的孩子就可以补充辅食了。孩子不好好吃饭，要考虑孩子是不是脾胃不足。幼儿先天脾胃不足就容易厌食、食积。
针对脾胃不足的小孩儿：补脾经：孩子不好好吃饭，可补脾经。方法：脾经在拇指外侧，向掌根轻推、快推600-800次，每天坚持。提示：适用于7岁前儿童。推一支手即可以。
大厨家常菜：青瓜炒如意。
20190326饮食养生汇视频和笔记:高景华,科学增高,青瓜炒如意