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石倩玮,高糖食物,香煎芹菜山药饼:20180713饮食养生汇视频

本期节目主要内容:保持身体健康工作,糖必不可少,您知道常见的糖类有哪些吗?馒头也是碳水化合物,会越嚼越甜的原因是分化产生了麦芽糖。糖摄入过多有风险,哪些是容易忽视的高糖食物?更多健康资讯,敬请重视!(《饮食摄生汇》 20180713 甜美的双刃剑——糖)
 
本页供应2018年7月13日湖北卫视饮食摄生汇节目视频全集和关键笔记,节目请到的嘉宾是石倩玮。主题是《甜美的双刃剑》。首要介绍甜美的双刃剑,香煎芹菜山药饼的制作方法等相关内容,piccc.com 供应视频全集的在线观看和首要内容介绍(节目关键笔记)。
 

 
石倩玮:我国中医科学院广安门医院脾胃病科副主任医师。

石倩玮,高糖食物,香煎芹菜山药饼:20180713饮食养生汇视频
 
糖类是自然界中广泛散布的一类重要的有机化合物。日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。糖类在生命活动过程中起着重要的效果,是全部生命体保持生命活动所需能量的首要来历。吃糖多了欠好,吃糖少了也不可,到底糖类物质与咱们的健康之间有哪些联络。
 
糖是人体三大首要营养素之一,是人体热能的首要来历。糖供应人体的热能约占人体所需总热能的60~70%,除纤维素以外,全部糖类物质都是热能的来历。
 
糖是自然界中最丰厚的有机化合物。糖类首要以各种不同的淀粉、糖、纤维素的形式存在于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜生果中。在植物中约占其干物质的80%,在动物性食物中糖很少。
 
虽然吃甜食会令咱们感到心情愉快,可是世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了查询后得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长时刻食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。世界卫生组织查询发现,食糖摄人过多会导致心脏病高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。有关专家还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们查询了50例白内障患者,发现其中有34%的患者有热爱甜食的习惯,他们认为,这与葡萄糖代谢妨碍有关。
 
关于含糖量高的食物,咱们会想到生果,可是需求注意的是生果的甜度与含糖量并不是同一个概念,有些生果含糖量很高但吃起来并不甜。在常见的生果中,每一百克含糖量最高的是火龙果;其次是香蕉、苹果、樱桃;葡萄、柠檬、梨、桃子含糖量略低;含糖量最低的是西瓜、白兰瓜、草莓、荔枝。在吃生果的时刻上也有考究,饭前吃生果更有助于操控血糖,此外新鲜生果最好直接食用,榨汁会破坏膳食纤维且简单摄入过量,糖尿病患者必定要注意。
 


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