小张今年30岁，诊断为腰椎间盘突出症2个月，经过中医综合治疗，疼痛减轻，病情好转。几天前，他听邻居说练倒走可以治腰椎间盘突出症，便尝试倒着走路，谁料，刚走一段路一不小心却被井盖绊倒，腰痛顿时加重许多，走路更困难，医生建议住院治疗。
腰椎间盘突出症是一种常见病，好发于中青年人，与腰部扭伤或慢性劳损有关。突出的间盘组织挤压神经，加之局部的炎性反应刺激，都会引起剧烈的坐骨神经疼痛症状，常表现为下腰痛及一侧或两侧的下肢串麻痛，严重影响患者德日常生活和工作。治疗方法一般以综合治疗为主，包括卧床休息、理疗、推拿、针灸、药物等，急性期须卧床休息3~4周。的确，患上腰椎间盘突出症后，一般人非常痛苦，患者常会想方设法寻觅治疗良方。在骨科门诊经常听到患者询问，是否需要练倒走？
倒走是一种时兴的人体反向行走健身运动，它消耗能量比散步和慢跑要多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。倒走时需腰身挺直或略后仰，这样脊柱和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊柱和背肌受到锻炼，有利于气血通畅。对整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有缓解作用。
由于倒走等于“盲走”，会有一定危险性。倒走对正常人来讲虽说是一种较好的锻炼方式之一，但若不加选择线路或场所，没有他人相伴的保护措施，容易出现跌倒、车祸等意外。对腰椎间盘突出症患者来讲，急性期需要严格卧床休息，盲目跟风练倒走不符合此病治疗原则，而且练倒走疼痛也并不缓解，如果不慎摔到扭伤腰部，还会加重病情，得不偿失。
对于经治疗疼痛减轻直至恢复期患者，除继续适当卧床休息外，并积极进行腰背、足腿功锻炼，如飞燕点水、拱桥式、仰卧举腿、蹬空增力等功，循序渐进地进行练习，以巩固疗效，恢复肌肉功能。总之，日常选择锻炼方法要在医生的指导下进行，否则得不偿失。