首页>偏方秘方>外科治疗方>骨伤科>腰椎间盘突出>正文

“腰突症”腰部肌肉的锻炼尤其重要

年近古稀的张先生一个多月前就开始觉得腰部酸疼,刚开始以为是劳累所致,于是找地方进行了局部按摩,可感觉效果不明显。谁知这几天,张先生的腰及下肢开始麻痛起来,而且越来越严重,老伴带其去医院检查后才知道,原来是“腰突症”所致。

秋季早晚已经凉意十足。在低温环境下,血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应,而对于血运较差的关节来说则很难适应,因此出现腰腿痛症状的人就较多。一般人腰部受凉了可能只会疼两天,但是对于“腰突症”患者来说,这样会影响腰部血液的循环,容易引起血管的痉挛,直接导致病情加重。

寒冷或潮湿可引起小血管收缩,肌肉痉挛、充血、水肿,使椎间盘的压力增加,导致腰部疼痛、四肢麻木,甚至会导致“腰突症”。尤其是老年人,本来就存在骨关节的退行性变,加上气血不足、缺钙等因素,一到秋凉时节,轻者表现为腰部酸胀,容易闪腰,严重者下肢麻木或者酸痛,甚至影响患者走路和行动。

近日气温下降,像张先生这样因气温诱发腰椎间盘突出前来就诊的患者明显增多。秋冬季预防腰椎间盘突出症应做到保暖,早晚加穿衣服,夜间加盖被子,避免劳累,可适当洗热水澡,或用热水烫脚,很多患者刚开始感觉腰部不舒服时,大都不注意检查与治疗,并会自行用药或随意按摩导致病情恶化。所以,一旦觉得腰部不舒服,最好先到医院让专家进行诊断,然后采取下一步治疗措施。

患上“腰突症”后,腰部肌肉的锻炼尤其重要。锻炼可以增加腰肌血流量,调整和加强腰肌力量,进而稳定腰椎关节。腰部功能锻炼的方法很多,如倒走、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉。同时,还可以常扭腰,睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的办公室一族来说,每天还可以做扩胸运动(双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

一旦确诊为“腰突症”,有针对性的治疗很关键,大多数患者只需要保守治疗即可,但如果保守治疗3个月后,部分症状如腰腿疼痛、麻木发凉、酸困不适、力量减弱、大小便异常等无法缓解及腰椎间盘突出后反复发作者,就要考虑下一步治疗,对于这类患者,一定要尽快治疗,而且治疗越早越好,否则会永久丧失神经功能,因为神经的损害是很难逆转的。(钱伟)

包括散步、走路在内的步行锻炼,是中老年人、体弱多病之人主要选择的锻炼方法之一,长期坚持步行锻炼,具有增强体质、强健筋骨、恢复功能、康复病体、提高生活质量等作用。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外,还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸,方能达到事半功倍的效果。因此,笔者认为,在步行锻炼时必须要做到“四忌”:

忌边步行边“摆龙门阵”。部分人喜欢与他人结伴而步行锻炼,边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事,虽然走了几千米的路,但仍然达不到锻炼的目的。因为,俗话说“说话费精神”,意思是话说得过多过久容易损伤精、气、神。这边在走路锻炼身体、聚增元气,那边又在摆“龙门阵”暗伤宗气、分散精力,二者一增一减相互抵消就等于白走路。另外,说话过多又易暗伤津液(口水),加上步行出汗,将加重人体脱水。

忌边步行边煲“电话粥”。部分人喜欢边走路边与他人“煲电话粥”,或边走路边玩手机微信、游戏等。无论是“煲电话粥”或玩手机,其心思转移到其他地方而没有集中在锻炼当中,没有达到“形神合一”的锻炼境地,其锻炼效果肯定要大打折扣。另外,边走路边玩手机,其视线集中在手机上,势必要妨障探望路道,容易发生撞伤或摔倒。

忌边步行边吃瓜果食物。徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现,容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动,如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担,容易引发慢性胃肠道病变。再则,边走路边进食瓜果食物,走路时呼吸节律增快,“气门”开合频繁,又不断地进食,容易发生异物误入气道。

忌边步行边思考问题。走路本身就是“劳力”之举,过度锻炼容易暗伤筋骨血肉;思考其本身就是“劳神”之举,思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”、“形神分离”,不但达不到锻炼身体的目的,还会加重损害身体体质。

上一篇:腰椎骨质增生内服方外用方

下一篇:腰及左臀腿痛 方药 蛇蝎散加减

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部