睡眠是人最重要的生理活动之一,充足的睡眠使人神清气爽、身心愉悦,能够更专心、高效地学习和工作;相反,缺乏睡眠则使人魂不守舍、无精打采、身心疲惫,严重影响人们的生活。
在中医看来,心属火、属阳,而肾属水、属阴。人体各项生理代谢功能之所以能够正常进行,一个很重要的原因就是心与肾的阴阳平衡。
肾之阴要上达到心,滋养心阴,使得心火不要太高亢;而心之阳也要下到肾,资助肾的阳气,使肾水不要过于湿寒。
《傅青主女科》说得很清楚:“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽;心必得肾水以滋润,肾必得心火以温暖。”中医称这种心肾和谐的状态为“心肾相交”或“水火相济”。
【艾灸取穴】正坐,将左脚足掌朝上翘放在右腿上。踡足(四指向内弯曲)时出现的凹陷中心处即是涌泉穴。
【灸法操作】用温水泡脚5分钟左右,擦干后上床仰卧,露出双脚。点燃1根艾炷,缓慢靠近涌泉穴,施温和灸,以脚心感觉温热、舒适为宜。一般灸10分钟,每天1次。
【灸法功效】涌泉穴位于足心,是肾经的首穴。中医认为,灸治涌泉可以调动肾经之气,通过经络灌溉周身;同时还可以上济心火,引心阳入肾,达到平衡阴阳的目的。心肾相交,良好的睡眠便不请自来了。对于肾经首穴的涌泉穴,不宜采取刺激强烈的雀啄灸,采用艾条温和灸的办法再合适不过。