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高血压试试降压体操

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,是心脑血管疾病最重要的危险因素。血压控制达标情况直接决定患者预后及生存质量。中医学认为,高血压是在肝火亢盛、阴虚阳亢、阴阳两虚等证型的基础上兼有瘀血等。目前,高血压的治疗以口服降压药物为主,日常生活中在常规治疗同时,您不妨试试降压体操,可以达到阴平阳秘、调节血压及改善其并发症的作用。
 
第一节:运太阳,推五经
 
两食指置于印堂,两拇指在太阳穴做顺时针或逆时针按揉,以感觉轻微酸胀痛为度,1分钟为宜;单手自然分开,使中指置于印堂,食指、无名指置于膀胱经,拇指、小指置于胆经,稍用力从额部推向枕部,双手交替操作,1分钟为宜。可达到熄风止痛的作用。
 
第二节:揉风池,拿颈项
 
两拇指置于风池穴,余四指自然分开,中等力度按揉风池穴,1分钟为宜;两手交替拿揉颈部及枕部,1分钟为宜。可达到疏风通络的作用。
 
第三节:刮耳沟,干洗面
 
用两食指指间关节由上向下刮推耳沟,1分钟为宜;双手交替由上至下揉搓面部,1分钟为宜。可达到醒神清脑的作用。
 
第四节:推桥弓
 
双手大鱼际交替推按桥弓(左手推右侧、右手推左侧),1分钟为宜。可达到行气止痛的作用。
 
第五节:推章门
 
双手大鱼际由胸骨分推至两肋部,1分钟为宜。可达到舒肝解郁的作用。
 
第六节:摩腹
 
双手叠掌,绕肚脐做逆时针或顺时针按揉,1分钟为宜。可达到化痰降浊、理气和中的作用。
 
第七节:揉内关、击曲池
 
双手交替按揉内关穴,1分钟为宜;双手尺侧交替叩击曲池穴,1分钟为宜。达到镇静安神的作用。
 
第八节:全身帕金森式抖动放松
 
双眼微闭,均匀呼吸,站立位做周身快速抖动,1分钟为宜。达到益气养血的作用。(付涌泉)

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