健康之路cctv10节目视频2022年2月9日晚上17:25分播出《辨清体质好养生（二）》关键词：辨清血瘀气虚,血瘀是血行不畅,气虚动力不足
血瘀就是血行不畅，气虚就是动力不足，体质不同调理各异，到底该“化”还是该“补”？
血瘀就是血行不畅，气虚就是动力不足，体质不同调理各异，到底该“化”还是该“补”？
倪诚，男，1963年4月生。曾任北京中医药大学中医方药系副主任。现任北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心主任，国家中医药管理局全国名老中医药专家王琦学术传承工作室主任，北京中医药大学中医体质健康服务协同创新中心副主任，北京中医药大学“名医工程”王琦名医学术传承工作室主任等。
血瘀就是血行不畅
血瘀体质的五大表现
1、面色晦暗发黑
血瘀体质的人不管是否接受紫外线照射，面色都晦暗发黑、没有光泽。
2、脸上长瘀斑
中医认为：无瘀不成斑。血瘀导致血液循环差、血行受阻，面色得不到血液的营养和滋润，同时还会有色素沉着，于是就会长斑。
瘀斑大小不等，晦暗无光泽，而且与年龄没有关系。这些都是瘀斑与老年斑的不同。
3、长期黑眼圈
中医讲，“瘀血不去，新血不生”。面部是血管最丰富、气血最旺盛的地方，血瘀导致面部，特别是眼睛部位无法得到血液的营养，就如同庄稼长期缺乏水的滋润，于是导致色素沉着，“两目黧黑”。
4、口唇发暗发紫
血瘀较轻时，嘴唇发暗；血瘀严重时，嘴唇就会发紫、没有光泽。
5、身体无故疼痛
血瘀导致血行不畅，所谓“不通则痛”，于是带来头痛、胸痛、月经痛、前列腺痛等身体疼痛。
血瘀体质重在“化”
对于血瘀体质来说，身体调理的重点就是“化血瘀”。
中医代表方：血府逐瘀汤
桃仁活血散瘀、润肠通便；红花也有很好的活血化瘀作用；牛膝除了活血祛瘀，还可以引血下行，有助于新血化生；柴胡疏肝理气，它的药性是升浮的，和牛膝一上一下，有助于促进血液的运行。这个药方适合血瘀体质比较严重的人服用。
气虚就是动力不够
气虚体质的四大表现
1、虚乏
中医认为，“气”就是身体的一种能量。如果气虚，就意味着身体动力不足、能量不够，所以就会感觉疲劳乏力。
2、虚喘
因为气不够、能量低，在排除其他疾病后，气虚的人在正常活动量范围内就会感到气喘吁吁。
但专家提醒，气虚体质的人不能因为气喘气短，就总躺着不活动。
3、虚肿
气可以推动水液的代谢。如果气虚，这种推动作用就会减弱，水液代谢就会出现障碍，也就是中医讲的“津液不归正化”，就会变成水湿，导致体形发胖、水肿。
表现四：面色萎黄
气虚后，气不能营养、濡润面部肌肤，所以面色就会萎黄、没有光泽。
气虚体质重在“补”
对于气虚体质来说，身体调理的重点就是“补气”。
养生食谱：牛肉返本汤
“返本”就是“后天之本”，即脾胃。脾胃为气血生化之源，通过补脾胃之气，有助于补全身的气。
加强版《八段锦》
气虚的人，不适宜进行太过劳累的运动。八段锦符合了气虚体质运动宜柔和的原则。它通过调动全身的力量聚拢全身的气。加强版通过增加“攒拳怒目增力气”的动作更有助于“增力气”。