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健康之路20211031:张辉,什么是半月板,半月板,别毁了膝盖保护垫

健康之路cctv10节目视频2021年10月31日晚上17:25分播出《别毁了膝盖维护垫》关键词:张辉,什么是半月板,半月板,别毁了膝盖保护垫

张辉,男,主任医师,北京大学副教授。 擅长 膝关节各种运动相关损伤,髌骨脱位,韧带损伤,半月板损伤,膝关节滑膜炎等

半月板究竟是什么?它究竟为什么那么简单受伤?咱们又应该怎么维护它呢?
 
健康之路20211031:张辉,什么是半月板,半月板,别毁了膝盖保护垫
 
什么是半月板
 
年复一年的膝关节活动会导致半月板退变、磨损,跟着年纪增加半月板还会呈现弹性下降、脆性增加、耐磨性下降。这些因素都会造成半月板磨损乃至撕裂。那么怎样才能判断是否有半月板损害危险呢?
 
腿型测验
 
腿型与半月板损害有必定的相关性。下肢力线不良,会导致表里半月板受力不均,一侧半月板负荷增加过度磨损。测验时,取髋关节、膝关节、踝关节中心三点连线,180度为正常腿型,视点越大,损害危险越高。
 
体重过大也会导致腿部力线偏移,恰当的减重也能减缓半月板的磨损。
 
运动测验
 
在进行高对立高危险的运动时,急停、急转、变线的动作都可能导致半月板损害,因此要学会怎么在运动时维护咱们的关节。
 
1、运动前充分热身
 
运动前充分地热身能够“唤醒”肌肉,降低肌细胞的粘滞性,更好地发挥维护关节的效果。
 
2、规范技术动作
 
学习专业规范的动作,能够减少半月板的损害。
 
3、加强下肢力气锻炼
 
强壮的腿部肌肉能够更好地帮助关节运动,足够的肌肉力气也能在跌倒时减轻受伤的危险。
 
急性关节损害
 
如果在运动时呈现了急性膝关节损害也不用慌张,冷敷加歇息,缓解关节肿胀和痛苦,观察3到5天,如果状况没有好转需赶快就医。
 
急性膝关节损害后切勿持续运动,否则很简单呈现二次损害。
 
膝关节间隙压痛测验
 
如果在测验后怀疑有半月板损害的危险,建议到医院进行膝关节核磁共振检查,及时就医进行医治。
 
半月板虽小,但却是咱们人体必备的减震器,千万别因为一时大意“毁了膝盖维护垫”。

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