健康之路20200317:倪诚,气虚体质自测,牛肉返本汤,调理气虚体质

健康之路cctv10节目视频2020年3月17日播出《解锁你的体质密码》关键词:倪诚,气虚体质,牛肉返本汤,八段锦

本期节目主要内容： 经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁，不要小看这些问题，你可能是气虚，且听专家怎么说。本期节目邀请到北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心主任医师倪诚，为大家答疑解惑。 （《健康之路》 20200317 解锁你的体质密码（三））

节目请到的嘉宾是倪诚。主要介绍气虚体质的危害，气虚体质的人该如何运动，气虚体质自测，气虚体质如何调理等相关内容。

 

倪诚：北京中医药大学、中医体质与生殖医学研究中心主任医师。

 

经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁，你可能是气虚。虚、乏是气虚体质的首要表现。持续一年以上，经常性感到疲乏，就有可能是气虚体质。

 

气虚体质的虚喘、气短，是指在正常的活动量之内，稍微一动就无法耐受、气喘吁吁，需要休息的情况。

 

活动是气的存在方式和固有属性。如果气不足时减少活动，人体脏腑的生理功能就会更加弱化，越弱越不能产生气，从而引起恶性循环。

 

挥动胳膊，腋下有肉抖动，即为虚软，虚软是气虚体质的一种表现。气虚时，肌肉得不到气的营养和滋润，会出现松软不结实的现象。

 

如果早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况，多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。

 

面色萎黄可能是气虚，萎是没有光泽的意思。气虚时肌肤得不到营养和滋润，就会没有光泽，不丰盈。

 

牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨。所以补气最好的肉类食品是牛肉。

 

山药补气兼补阴、补中还可以固涩，是气虚很好的滋补品；莲子可以健脾、补肾；茯苓健脾和胃、渗湿利水；大枣补气、养血。综合来讲，牛肉返本汤健脾和胃、益气，非常适合长期调理气虚体质。牛肉返本汤中的本即脾胃。

 

脾胃是气血生化之源，气虚时通过补脾胃之气，有助于恢复全身的气不足。

 

气虚体质的人要避免太过激烈的运动，可选择相对柔和的运动，如八段锦。在做完全套的八段锦之后，还可以增加一个动作来加强效果，也就是“攒拳怒目增气力”。

 

除了饮食，气虚体质的人在精神调适方面，要保持心态乐观，可以多听喜剧、相声，有利于激发情感的音乐等；在起居方面，要注意勿过劳，也不要太安逸；从房间布置上，气虚体质的人因为需要能量，房间布置最好是暖色调。