健康之路cctv10节目视频2019年11月07日播出《“冻”住的肩膀》关键词: 闫辉,苗欣,冻住的肩膀,肩周炎的自测方法
介绍肩周炎的自测方法与日常康复练习，肩周炎的患者怎么通过练习缓解肩部苦楚等相关内容。肩疼不是什么大事？可是有一种肩疼，不只手臂不能动，深夜睡觉都会疼醒，可怎么办？
介绍肩周炎的自测方法与日常康复练习，肩周炎的患者怎么通过练习缓解肩部苦楚等相关内容。肩疼不是什么大事？可是有一种肩疼，不只手臂不能动，深夜睡觉都会疼醒，可怎么办？
闫辉：北京大学第三医院运动医学科主任医生。
苗欣：北京大学第三医院运动医学科运动康复师。
肩周炎
肩周炎，50岁左右的中年人更高发，所以也被称为“五十肩”、“冻住肩”，不只表现为肩部夜间苦楚，关节活动度也受限。
假设您也有肩部不适，却不知道是不是肩周炎导致的，快跟着专家一同来自测一下吧~
肩周炎的自测方法
检验一：肩关节前屈上举
检验方法：做擦黑板的动作，先将手臂上举，假设能完全举高，说明肩关节状况良好；
假设无法完结上举，说明自动举高受限；再持续尝试用另一侧手支撑协助上举，假设也不能完全举高，说明肩关节被逼活动也受限。
假设肩部一起出现自动和被逼的活动受限，说明肩关节下方的关节囊或许存在挛缩。
肩关节苦楚的患者，假设因惧怕苦楚而削减肩膀的活动量，就有或许导致肩关节发作粘连，然后诱发肩周炎。
检验二：肩关节外旋
检验方法：屈肘90度，上臂夹在身体两侧，然后向外侧旋转翻开。
假设双臂翻开视点受限，不能完全向体外侧旋转翻开，说明肩关节前方的关节囊或许存在挛缩。
检验三：肩关节内旋后背
正常高度
活动受限患者
背手向后、向上摸背部，假设无法摸到正常高度，就说明肩关节后方的关节囊或许存在挛缩。
肩关节活动受限患者，通过恰当的运动练习能够将发作黏连、挛缩的关节活动开，但要留意不能过度运动。
肩周炎的患者怎么通过练习缓解肩部苦楚呢？快跟着专家一同学一下~
肩周炎的日常康复练习
肩部出现钻心苦楚的患者，首先需求养成正确使用肩部的习惯，再通过科学练习活动肩关节，治疗肩周炎。
50、60岁是“肩部危险”年纪，需求坚持恰当的活动，避免肩周炎哦！
肩疼不是什么大事？可是有一种肩疼，不只手臂不能动，深夜睡觉都会疼醒，可怎么办？