首页>偏方秘方>中医内科>神经疾病>失眠>正文

完美的睡眠

幽雅静谧的卧室、柔软舒适的床铺,这些外部的条件已经近乎完美了,是不是就一定会有同样完美的睡眠呢?不一定,这还与睡眠的方位和卧姿有关系。
 
曾经遇到一位先生,睡觉的时候一直是头朝北方,脚朝南方,身体很好,有一次,他把床的位置换了,变成了东西方向,此后就睡不好了,甚至到了失眠的地步,还觉得身体越来越差,服药也不见效,后来他又把床换回来,结果失眠好了,其他不适症状也消失了。这就是方位对睡眠的影响。关于寝卧的方位,古代养生家有不同的说法。一种是要根据四季的变换来改变方位,如《千金要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这里的东、西指的是头的朝向。还有些养生家认为寝卧应一直保持头向东,如《老老恒言》引《记玉藻》说:“寝恒东首,谓顺生气而卧也。”他们认为,头为诸阳之会,人体最上方气血升发所向,而东方震位主春,能够升发万物,故头向东卧,可以保证清升浊降,头脑清楚。另外,古人还提出了避免向北卧的观点,如《千金要方》指出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床。”在这一点上大多数养生家的观点还是一致的,认为北方主水,阴中之阴位,主冬、主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府(脑)。随着科学的进步,不少现代学者认为根据地球磁场从北向南的磁力线方向,头北足南是最好的睡眠方法。顺应地球磁场方向可以使睡眠时新陈代谢降低,消耗最小,容易入睡。但是在实际生活中,由于每个人的生活地理位置和生活习惯不同,寝卧的方向也不一定都要一样,古今对于卧向的说法可供参考,只要是您睡起来感觉舒服的方向就是寝卧的最佳方位。
 
除了寝卧的方向外,卧姿也是影响睡眠的重要方面。常见的睡姿有右侧卧位、左侧卧位、俯卧位、仰卧位等,什么样的姿势才是有利于睡眠的呢?一般来说,侧卧位最常见,右侧为佳,这是古今推崇备至的一种卧姿。孔子在《论语》中说“寝不尸”,就是反对仰卧。《释氏戒律》也说“卧为右侧”,并称右侧卧位为“吉祥睡”,卧佛的造型都是取这种卧姿。
 
现代医学认为右侧卧的优点在于使心脏在胸腔中受压最小,利于减轻心脏负荷,使心输出量增多。另外,右侧卧时肝脏处于最低位,肝藏血最多,加强了对食物的消化和营养物质的代谢。右侧卧时,胃及十二指肠的出口均在下方,利于胃肠内容物的排空。对于老年人来说,右侧卧位也是最佳的睡姿。但对于孕妇来说就不应该采取右侧卧位了,尤其是进入中、晚期妊娠的妇女。此时的孕妇大约有80%子宫右旋倾斜,使右侧输卵管受压,易产生尿潴留倾向,长期可致右侧肾盂肾炎,右侧卧还可压迫腹部下腔静脉,影响血液回流,不利于胎儿发育和分娩。因此孕妇应该采取左侧位入睡,左侧卧最利于胎儿的生长,可以大大减少妊娠并发症。
 
婴儿由于自主能力差,不能自主翻身,颅骨软嫩,长期保持一个姿势不变,容易使颅骨变形,造成颅脑发育不对称。因此婴儿睡眠时应该在大人的帮助下,经常地变换体位,每隔1~2小时翻一次身。另外,睡觉时不宜把脚垫得太高,否则容易得肾脏疾病,如《千金要方》中有论述:“凡人眠勿脚悬踏高处,久成肾水。”有学者做过观察,人在熟睡的过程中,睡姿每隔15~20分钟就会变动一次,整个睡眠过程体位变动可达20次以上。因此,在入睡时养成睡姿正确的良好习惯,对提高睡眠质量和健康是很有益的。(陈永灿)

上一篇:许叔微不药愈失眠

下一篇:没有了

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部