健康之路20191105:康琳,人老最怕爱摔倒,锻炼预防要趁早

健康之路cctv10节目视频2019年11月05日播出《防跌倒全攻略》关键词: 康琳,摔倒,平衡功能,骨折,肌肉萎缩

本期节目主要内容： 摔倒不仅和人体肌肉含量有关，还和人体反应能力、平衡能力有着密切联系。老年人在摔倒后，长时间卧床可能会引发不可逆的肌肉萎缩、呛咳、误吸、肺部感染等状况，对健康造成严重威胁。人老最怕摔倒，锻炼预防要趁早，先测测你的摔倒风险有多少。（《健康之路》 20191105 防摔倒全攻略（下））

节目请到的嘉宾是康琳。主要介绍四个兴趣游戏测测跌倒风险有多少等相关内容。

 

康琳：北京协和医院晚年医学科副主任医师。

 

跌倒不仅和人体肌肉含量有关，还和人体反响才能、平衡才能有着密切联系。

 

晚年人在跌倒后，长时刻卧床可能会引发不可逆的肌肉萎缩、呛咳、误吸、肺部感染等情况，对健康造成严重威胁。

 

在医学上，晚年人髋部骨折常被称做“人生的最终一次骨折”，由于髋部发作骨折后，晚年人在一年内发作死亡的概率会成倍增加。

 

四个兴趣游戏测测跌倒风险有多少

 

测验一：切水果自测反响力

 

切水果游戏需求留意力、判断力、执行力和协调性的合作，经过游戏成果能够直观了解到自己的反响力，反响力较差的人群发作跌倒的风险更大。

 

测验二：临床反响力评价仪测验

 

成果更为精准的风趣测验

 

第一反响时是指绿灯亮到测验者手脱离绿灯的时刻，第二反响时是指碰触红灯后再回到绿灯的时刻。测验成果不抱负的人群更要留意，防止反响力下降造成的跌倒。

 

良好的平衡才能对于防止意外跌倒很重要！在遇到风险时，大脑及时做出了反响，但身体却无法坚持平衡，也会容易发作跌倒。

 

测验三：平衡木测验

 

安全平稳地快速经过平衡木。

 

平衡才能的保持，需求身体各个器官、体系的协调工作，经过平衡木用时较短，且过程中身体没有发作倾斜和晃动，代表平衡才能更好，假如发作晃动或倾斜，则在生活中发作跌倒的可能性更高。

 

测验四：足印站立测验

 

按照并足、半足、全足的脚印别离站立30秒，看身体是否出现晃动、摇摆，可测验平衡才能。

 

在做平衡才能测验时不主张单独进行，同伴的伴随和维护，能够防止风险发作。

 

人体的平衡功用会由于年纪的增加或缺少训练而减退，经过针对性训练能够提高。将并足、半足、全足轮流站立的测验作为训练，能够增强平衡才能。