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健康之路20191105:康琳,人老最怕爱摔倒,锻炼预防要趁早

健康之路cctv10节目视频2019年11月05日播出《防跌倒全攻略》关键词: 康琳,摔倒,平衡功能,骨折,肌肉萎缩

本期节目主要内容: 摔倒不仅和人体肌肉含量有关,还和人体反应能力、平衡能力有着密切联系。老年人在摔倒后,长时间卧床可能会引发不可逆的肌肉萎缩、呛咳、误吸、肺部感染等状况,对健康造成严重威胁。人老最怕摔倒,锻炼预防要趁早,先测测你的摔倒风险有多少。(《健康之路》 20191105 防摔倒全攻略(下))

节目请到的嘉宾是康琳。主要介绍四个兴趣游戏测测跌倒风险有多少等相关内容。
 
康琳:北京协和医院晚年医学科副主任医师。
 
跌倒不仅和人体肌肉含量有关,还和人体反响才能、平衡才能有着密切联系。
 
晚年人在跌倒后,长时刻卧床可能会引发不可逆的肌肉萎缩、呛咳、误吸、肺部感染等情况,对健康造成严重威胁。
 
在医学上,晚年人髋部骨折常被称做“人生的最终一次骨折”,由于髋部发作骨折后,晚年人在一年内发作死亡的概率会成倍增加。

健康之路20191105:康琳,人老最怕爱摔倒,锻炼预防要趁早
 
四个兴趣游戏测测跌倒风险有多少
 
测验一:切水果自测反响力
 
切水果游戏需求留意力、判断力、执行力和协调性的合作,经过游戏成果能够直观了解到自己的反响力,反响力较差的人群发作跌倒的风险更大。
 
测验二:临床反响力评价仪测验
 
成果更为精准的风趣测验
 
第一反响时是指绿灯亮到测验者手脱离绿灯的时刻,第二反响时是指碰触红灯后再回到绿灯的时刻。测验成果不抱负的人群更要留意,防止反响力下降造成的跌倒。
 
良好的平衡才能对于防止意外跌倒很重要!在遇到风险时,大脑及时做出了反响,但身体却无法坚持平衡,也会容易发作跌倒。
 
测验三:平衡木测验
 
安全平稳地快速经过平衡木。
 
平衡才能的保持,需求身体各个器官、体系的协调工作,经过平衡木用时较短,且过程中身体没有发作倾斜和晃动,代表平衡才能更好,假如发作晃动或倾斜,则在生活中发作跌倒的可能性更高。
 
测验四:足印站立测验
 
按照并足、半足、全足的脚印别离站立30秒,看身体是否出现晃动、摇摆,可测验平衡才能。
 
在做平衡才能测验时不主张单独进行,同伴的伴随和维护,能够防止风险发作。
 
人体的平衡功用会由于年纪的增加或缺少训练而减退,经过针对性训练能够提高。将并足、半足、全足轮流站立的测验作为训练,能够增强平衡才能。
 


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