中央电视台科教频道健康之路2018年3月28日节目《调理脏腑五行掌》（中）视频和要点笔记。
茹凯：首都体育学院运动科学与健康学院副教授。
中医养生五行掌，昨天小编跟大家分享了用推法调肝经，用拓法调心经，今天咱们继续学习五行掌中的云法和捏法。
1、云法
云法可调理脾胃。
中医认为脾胃可以升清降浊。
脾主升清，把饮食中的营养物质配合自然界的清气，上升到胸肺、头面，滋养全身。
胃主降浊，把浊气通过胃肠道向下输送，通过下焦排出体外。
脾胃不和的症状：脘痛腹泻、脘腹胀满、纳呆不思饮食、疲乏无力、脏器下垂
长夏季节，气候潮湿人容易困脾。脾的升清能力下降，会产生腹泻、困乏无力，身体沉重等症状。中医五行掌之云法，可以帮助您抻拉脾经，调理脾胃，一起来跟专家学习一下吧~
云法动作要点1、脚尖绷直，2、托提时四指要并拢，3、大拇指自然分开。
练云法时，加“呼”字诀可调脾胃。但是病后体虚的人，练云法时切勿加“呼”字诀。
2、捏法
捏法可调理肺经。中医认为肺主一身之气。
肺不仅要调节从外界呼吸来的新鲜空气，还要调节脾胃消化产生的五谷精微之气，形成宗气布散到全身。
肺以肃降为顺。生成的宗气，既要向上宣发供养大脑，还要达到向下疏通的作用，否则就会气喘、咳嗽。
肺部不适的症状：咳嗽气喘、胸肺胀满、痰多流涕、体弱易感、呼吸表浅
捏法有两个动作组成伸和拉，能够顺通肺经，调理肺气，一起来跟专家学习一下吧~
捏法动作要点1、手要勾，2、脚要翘
练习捏法时合“呬”字诀效果更好！
云法调脾胃，捏法调肺，这两个您都学会了吗？