本页提供2017年12月25日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《顺时养出健康来》。主要介绍如何自测肾气是否充足，冬季为何要补肾，鹿戏的功效，升嘶降嘿式等相关内容。中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：顺时养出健康来
中医认为腰为肾之府，如果腰的力量好，肾就好另外中医还认为肾主骨，肾强，骨骼的力量就强。
肾主生长发育，随着年龄的增长，肾也会慢慢衰老，中医讲究四季对五脏，而冬季对应的恰好是肾脏，管收藏，因此冬季补肾非常重要。
五禽戏中的鹿戏可以补肾。虎戏老虎（肝脏）、鹿戏梅花鹿、熊戏熊（脾胃）、猿戏猿猴（心脏）、鸟戏（肺脏）。
鹿戏主攻肾，能帮助我们打通任督二脉强健筋骨。
俗话说人老先老腿，腿老先老膝。多做下肢不负重的运动能保护膝关节。
升嘶降嘿式对应的是二十四节气导引养生法的冬至。可以让膝关节热起来。两腿内收，后背挺直，手掌按到膝关节上，推再两腿伸直。先做嘶，伴随着吸气，然后用口吸气；嘶吸满了后嘿；自然呼吸，然后吸气，略停；呼气嘿。
20171225健康之路视频和笔记:代金刚,冬季补肾,五禽戏,升嘶降嘿式