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康琳介绍老年人平衡力的锻炼方法:健康之路20161008

本页提供2016年10月8日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是康琳。主题是《老人防跌倒(一)》。主要介绍老年人平衡力的锻炼方法,如何成为不倒翁等相关内容。快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

康琳:北京协和医院老年医学科副主任医师。

跌倒在老年人中是一个非常重要的事件,在我国意外伤害的死亡中跌倒占第四位,对于65以上的老年人已经称为首位意外伤害导致的死亡原因,80岁以上的老人差不多一半都发生过跌倒。

今天讨论的跌倒是一种非自主性的一种意外的摔伤,不是因为其他的疾病导致的。

你觉得老人为什么易摔倒?肌肉减少?平衡力差?感觉退化?

正确答案是:老人为什么易摔倒是因为肌肉减少。肌肉减少、平衡力差、感觉退化都可能导致老年人摔倒。肌肉本身就会随着年龄的增长而减少,从30岁左右开始,肌肉含量就减少,我们知道肌肉是维持平衡最重要的器官,如果肌肉和脂肪比倒置,就是导致易摔倒。“有钱难买老来瘦”这句话应该改成“有钱难买老来肉”。

抗阻力锻炼推荐一周做2-3次,每次20-30分钟,可以预防老年人摔倒。

老年人用药提示见下图

老年人用药提示

图:老年人用药提示

20161008健康之路视频和笔记:康琳,跌倒,平衡能力,抗阻力锻炼

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