平时我们可以自己通过按摩的办法，起到养肝护肝、增强肝功能的作用。

(1)揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴 (足大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

(2)按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴 (足背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做 20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

(3)揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴 (内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

(4)推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

中医认为，人体各脏腑组织器官的正常生理活动和新陈代谢，要靠气机不断地升降出入运动来完成，气机就是指气的升降出入运动。肝的疏泄功能正常，则气机的升降出入正常，气血水液运行通畅，各脏腑器官的生理功能便正常。肝的主要功能是疏泄，包括调畅气机和调畅情志等功能，情志的失常会影响肝的正常生理功能。当然，肝还有分泌胆什和促进脾胃消化的作用。所以，在日常生活中，注意肝脏养生保健，对全身的健康都有重要意义。

1．调情志 中医认为七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状；而大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。学会疏导木良情绪，必要时可找心理医生求助。多交天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流、倾诉。培养多方面的兴趣爱好。多参加集体活动。要从实际出发，合理安排自己的生活和工作。少饮酒，不熬夜，不和其他人攀比，不过于争强好胜。情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的养生保健极为有利。

2．要顺时 中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”， “肝与春气相应”。就是说肝脏与自然界春季生长之气相应，应保持柔和舒畅、升发条达的状态。春季既是肝养生保健的最好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注意肝的养生保健。春季来临时，要顺应自然界的变化，使自己的身心充分放松，抛弃一切烦恼和杂念，让自已有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，对养肝护肝防治肝病有很好的效果。

3．讲环境 生活和工作环境的宽敞舒适与否，与肝脏养生保健关系密切。当然，居住在蓝天白云之下，青山绿水之间，是最理想的．事情。但城市居’民多不具备这样良好的条件，居住在人口密集，交通拥挤，污染严重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公园去活动，那里有花有萆有水有树；视野开阔，环境优美，空气新鲜；对健康有益。有便利条件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去旅游，踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较妊的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物，对改善环境、清洁空气也有好处，有利于肝脏的保健。 {费子豫)