到了夏天，人们用各种办法来消暑降温：日夜开着空调，享受那习习凉风；冰镇的啤酒饮料，压制住炎炎暑气……可看看医院里，中暑、肠炎、伤风感冒……吃出来的、喝出来的、吹出来的各种毛病，不一而足。这其中一些毛病，我也曾得过。近两年，我注重了科学养生，这些病全都离我远去。我的秘诀很简单，就是过个“苦”夏。
少吹空调。这样，也就避免了室内外温差过大而导致的身体不适，使身体随时能够适应自然环境。常开着窗户，自然通风，充分保证室内空气的新鲜流通，不给病菌滋生提供环境。当室外温度过热时，就关上窗子，拉住纱帘。实在太热的时候，打开电扇。偶尔也会开会儿空调，但一般不超过半个小时，等温度降下来了，就换成电风扇。所以，我不担心会得上空调病。何况，出出汗还能够自然排毒，又省了电，何乐而不为呢？
不喝冰饮。啤酒也好，饮料也罢，我只喝常温的白开水。这样，也就避免了肠胃因受到过冷刺激而引起的不适，不至于引发肠胃炎这样的疾病。夏天本就是胃肠道传染病高发的季节，不图一时之痛快，管住嘴，才是防止病从口入的关键。特别是运动之后，我都是喝温开水，让汗滋滋地冒出来，酣畅淋漓的感觉比喝冰镇饮料强多了。
乐于“吃苦”。常常煲点苦瓜排骨汤，既消暑又进补。小区绿地里长着好多蒲公英，我每天早上锻炼回来时随便采上一把，晾干后煮水喝。虽略带苦味，但能排毒、祛火、护肝、防癌，还省了茶钱。我姥姥常年拿它当茶喝，活了91岁无疾而终。
当然，保健养生因个体而异。我只不过是根据自己的情况，总结出一套适合自身的度夏办法。不过它确实有效，诸位不妨借鉴。（胡本先）