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邓铁涛中医养生思想探讨

国医大师邓铁涛出身中医世家。当今已百岁的邓老,耳聪目明,思维敏捷,言语流利,步履安稳,这要归功于他总结出来的一套行之有效的养生方法。邓老推崇中医学“治未病”理论,提倡“养生重于治病”,在养德、养心、运动、饮食、起居等方面一直身体力行,并积累了宝贵的养生经验。
 
 
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以“治未病”为养生指导思想
中国古代很早就提出了重视预防的思想,中医学“治未病”也包含了“预防”的思想。邓老提出“上工治未病,是医之战略”,意指高明的医者在未病之前积极干预,这是防治的策略。20 世纪80 年代,邓老就指出未来医学应该是以养生保健为主,提前采取防治措施,从而避免或减少疾病对人体的伤害。2004 年邓老在《中医与未来医学》一文中说:“医学将以‘保健园’的形式,逐步取代医院的主要地位,医院将成为辅助机构”。这便是邓老所提倡的“养生重于治病”的思想。
 
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养生仁德为先
《礼记·中庸》曰: “仁者寿” “大德必得其寿”,指出怀有仁德之心的人容易长寿; 《备急千金要方》曰: “养生之道,重在养神; 养神之要,重在养德” “性既自善,百病不生”,强调养生最重要的是养德,大德之人身心健康,不易生病。邓老认为,“养生先养心,养心先养德”,一个人具备良好的德行是自我修养的根本,也是健康长寿的基础。
 
 
3
养生心神为要
孟子曰: “养心莫善于寡欲”,意指修养内心最好的方法莫过于减少欲望。《素问·灵兰秘典论》曰: “心者君主之官,神明出焉,……主明则下安,以此养生则寿”; “主不明则十二官危,使道闭塞不通,形乃大伤,以此养生则殃”,指出心为君主之官,藏神明,为五脏六腑之大主,心神内敛则寿,心神外泄则殇。邓老认为,养心即养神,心定则神聚,心浮则神散。邓老喜欢读经典、练书法、静坐以调养心神。邓老说常读《论语》《孟子》《道德经》等经典能修身寡欲,而练习书法能凝神静心,如其言: “书法能养神,养神能练意,使一切杂念全抛之九霄云外,这种全身心的投入,有益于健康长寿”。另外,邓老喜欢通过静坐使自己除去妄念,气定神闲。静坐方式: 单腿交替盘坐,上身坐直,头正目闭,两肩下垂,双手掌心向上,交叉于腹前,配合呼吸,排除杂念,静坐约30 分钟。
 
4
养生运动为助
古人云: “流水不腐,户枢不蠹。”同样道理,生命在于运动,常运动则筋骨强健,不运动则肌肉萎废。华佗曾曰: “人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”孙思邈有言: “养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”想要长寿就必须“小劳”,但切莫“极劳”。适量的劳动可以舒展筋骨,过度的劳动反而伤筋耗气。邓老酷爱练习八段锦,并坚持了40 余年。他认为,八段锦属于内功法,练内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运体,不偏不倚,不会伤气耗血。邓老根据多年练习八段锦的经验,对传统八段锦进行改良,改良后的整套动作刚柔并济,松弛有度,坚持练习可达到强身健体之效。
 
 
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调养脾胃,饮食有节,杂食不偏
《素问·经脉别论》曰: “饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺”; 《景岳全书·脾胃》曰: “胃司受纳,脾主运化,一运一纳,化生精气”。脾胃乃气血生化之源,胃主受纳、腐熟水谷,脾主运化、转输精微。脾胃健,则四时不受邪; 脾胃衰,则百病由此生。邓老十分重视饮食调养,并认为调养脾胃要做到饮食有节,杂食不偏,以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。邓老经常食用的“五谷”包括: 米饭、薯类、燕麦、荞麦、豆类; “五果”包括: 葡萄、红枣、核桃、橙子、榴莲; “五畜”包括: 鱼、虾、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋; “五菜”包括: 青菜、山药、木耳、南瓜、番茄。根据药食同源,邓老喜欢用岭南特产的五指毛桃来煲汤,不仅味道鲜美、气味芳香,而且能健脾祛湿。邓老也喜欢吃核桃、橙子和榴莲,夏季常吃苦瓜以清心火。中医学认为,核桃具有补肾温肺、润肠通便的作用; 橙子具有宽胸化痰、消食和胃的功效; 榴莲具有温养心肾的作用。同时邓老强调,饮食要有节度,过饥或过饱都有损脾胃,脾胃伤则诸病易生。
 
 
6
保养阳气,顺应四时,合理作息
《素问·生气通天论》曰: “平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭”,说明人体阳气的消长盛衰与自然界阴阳变化密切相关。邓老认为,人体阳气具有激发、温煦、固密、御邪的作用,维持着人体生命活动运转不息,强调保养人体阳气,要顺应四时昼夜更替、阴阳变化来调整作息时间,比如“夏天夜卧早起” “冬天早卧晚起”。早晨阳气初生,邓老开始做梳头、鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作,具有聪耳明目、补脑固肾的作用,然后练习八段锦以舒展筋骨,帮助提升阳气。正午是一天中阳气最旺盛的时候,邓老多在此时散步,并以感觉温暖舒适、微微汗出为度。邓老认为,此法对于阳气虚弱的中老年人来说,有助于鼓舞阳气、采阳补肾,使人精力充沛,故称之为“午间散步采阳养生法”。日落之后,在阳潜阴起之时不可剧烈运动,不可妄动阳气,而应“万民皆卧”。为保证高质量睡眠,邓老睡前常用温热水沐足,双手揉搓脚背及脚心,以手厥阴心包经之劳宫穴摩擦足少阴肾经之涌泉穴,以产生温热感为止。邓老还自创降压沐足方: 牛膝、川芎、钩藤各30 g,白芷、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10g 煮水泡脚,此方有平肝潜阳、活血通脉、补益肝肾之效以降压助眠。
 
“治未病”理念一直是邓老的养生指导思想。邓老认为,养生之道就存在于日常生活之中,顺应四时,饮食有节,作息规律。养生的目的在于调形养神,形与神俱,尽终天年。

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