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防“冬火”小方法 冬季上火多因“燥”

冬季上火多因“燥”,如何给居住环境、身体环境“除燥”,不用吃药也能战“冬火”,这里教您防“冬火”小方法。
 
屋里放盆水
 
冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。尤其是家里有暖气或者开空调的。
 
早睡晚起
 
熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。
 
常揉肚子
 
面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
 
适量运动
 
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后,运动以微微出汗为宜。
 
 
降冬火 别走进“误区” 
 
靠喝凉茶去火 凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成,性寒,适宜实火患者,虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”,有可能导致胃疼、腹痛、腹泻。此外,女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。
 
猛吃苦味食物去火 莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火,但不可过食或长期食用,尤其是老人,吃多了会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等不适。
 
天天喝菊花茶 菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用,会使体质越来越寒,免疫力降低。 (成永明)

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