首页>养生保健>中医养生>正文

谈谈如何在冬季养生

中医药养生学知识告诉我们,人们的饮食起居,在四季不应完全相同,春、夏、秋、冬气候变化,饮食起居应当与之相适宜。最近有些读者联系我,说想获知更多些养生知识,那么今天我们就来谈谈,如何在冬季养生。
 
二十四节气的“小雪”以后,英国的气温明显下降,到25日周四早上在伦敦就感到特别冷,我们还注意到这天伦敦唐人街的游人明显减少,并且天气预报近期还会有降雪。
 
冬季气候寒冷,如果刮风就更令人觉得冷,同时冬季室内外温差较大,不注意养生和锻炼,就会感受风寒而感冒,慢性病患者会发生新病,甚至已有的病情也可能加重。
 
很多人都知道,冬季对于健康的、年轻人而言,是进行身体健康投资的黄金季节,就是平时人们常说的“冬练三九,夏练三伏”。
 
我年轻时练过“冷水浴”,还尝试过“冬泳”。冬天下雪时,在豫北太行山下焦作市郊外,故乡待王镇室外已经结冰的大水塘“冬泳”,下水前先用手撩冰冷的水让全身做好准备,然后再下水。其实在水里觉得不太冷,只要注意把薄冰推开,别让薄冰划破皮肤就是了。
 
但是从水里出来,小风一刮,真是“寒风刺骨”!要赶快用毛巾擦干身体,还要赶快将身体搓热、搓发红而后赶快穿上衣服保暖(在这里必须做到三个“赶快”,因为外面太冷、动作一定要快)。
 
那几年从来没有感冒过,也不生病,而且耐寒、耐热,精力充沛、记忆力好、身体健康、精神愉快。真是“冰天雪地练冬泳,自信人生二百年”!
 
今年重回伦敦“北京同仁堂”后,本想“重操旧业”练“冷水浴”,但是,刚洗几天就觉得脚痛,不得不赶快停止,我知道自己毕竟是年过花甲望古稀之人,人不问我,我也要自问“廉颇老矣,尚能饭否”了。
 
所以,养生以不伤、不过,练养结合、适度适中为原则:
 
年轻体健之人,七分练,三分养;
中年健康之人,五分练,五分养;
老年体弱之人,三分练,七分养。
 
 
每个人要根据自己的年龄、体质、健康状况来选择适合自己的养生方法和锻炼身体的方法,千万不要起哄、跟风,不要勉强行事,否则,适得其反。请记住一句重要的话:“适合自己的就是最好的。”
 
不论是年轻人还是老年人,坚持冬季室外锻炼都可以增强人体的“正气”,达到“正气存内,邪不可干”的理想境界。也就是增强人体的糖、脂肪、蛋白质的分解代谢,改善组织和器官的供氧情况,提高机体的抗寒能力,增强体质,延年益寿。
 
冬季室外锻炼的方法和项目很多,如踢毽、跳绳、爬山、拔河、骑自行车、打太极拳、舞太极剑、冷水浴、冬泳、长跑以及各种球类运动、站桩功等。
 
冬季在室外运动、锻炼身体,要注意头、手、脚和肢体的保温,不要出大汗。运动到身体发热、微汗即可。笔者根据多年的经验提出,每个人应当以自己的感觉和出汗情况来把握运动量,这是个模糊却实用的方法:
 
“身体不热、无汗是运动量不足;身体发热、微微欲汗为正好;身体大热、大汗淋漓为太过。”
 
年老体弱者进行室外运动、锻炼身体,需要征得医生同意。刮风、下雪、严寒等天气不好时,可以在室内锻炼。
 
冬季日平均气温低于零下10° C 时,许多疾病的死亡率都会增加。所以慢性疾病患者一定要注意保暖防病。特别要注意预防流感。因为一般来说慢性病人“正气虚”,对流感的抵抗能力和免疫力比较低下,发生流感后很容易发生并发症,而且会使原有的疾病加重。感冒本身并不可怕,可怕的是并发症如肺炎、病毒性心肌炎等。
 
本文作者 英国 伦敦 / 王以胜
 
王以胜,中医教授,主任中医师。1948年生于河南焦作,1995年任焦作市中医院院长。1999年应邀赴国伦敦“北京同仁堂” 坐堂行医, 对外推广中医药。2010年4月又应邀返回英国“北京同仁堂” 在伦敦唐人街的分店坐堂行医。
 
在英国行医、养病、读书、搞研究多年, 先后在国外发表中医药科普文章四百多篇, 在欧洲有一定影响。
 
曾被选为国家中医药职教学会理事, 河南省中医肿瘤学会常务理事, 省针灸学会常务理事, 中华医学会焦作分会副会长、中华中医药学会焦作分会副会长、焦作市中医院学术委员会主任委员。擅治肿瘤、内科、妇科疾患。

上一篇:冬至节气导引养生

下一篇:书指书法画指绘画 养生的有效手段之一

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部