按古代的历法，夏至后 第三个庚日为初伏，第四个 庚日为中伏，立秋后第一个 庚日为末伏，又称之为头伏、 二伏、三伏，合起来总称为 “三伏”。
所谓“冬练三九，夏练三 伏”，冬三九为最冷的·段时 日，夏三伏为最热的一段时 日。因此，每至三伏，自古及 今，都予以极大的关注，民间 称之为“伏节”。
在我国的一些地区，每 伏的头一天，讲究吃“伏 狗”、“伏鸡”，狗必须是子 狗，鸡为子叫鸡(小雄鸡)， 以姜、蒜、桂皮等烹炒之，既 去热解毒，又可进补，名日 “伏补”。有些地区，人们还 讲究每伏的头一天，必去江 里游泳，称之为“泡伏”，目 的当然是以一江清凉之水， 洗去身上的燥热。
住古代，-一入伙，皇帝会 向臣子赐冰，表示一种关切： “中乾愿沃仙盘露，上赐堪加 ’凌室冰”(宋·白子仪《暑伏偶 书呈祖仰之》)。同时，同僚之 间也有赠冰之举，为的是驱 退暑热，“日色若炎火，正当 三伏时。盘冰赐近臣，络绎中 使驰。莹澈消水玉，凛气侵入 肌。近日多故友，分贶能者 谁”(宋·梅尧臣《中伏日永叔 遗冰》)。
“火炎逢六月，金伏过 三庚”(宋·包佶《同李吏部 伏日呈》)，三伏苦热难当， 于是避暑便成了一项重要 的内容，或避暑家中，“闭门 避暑卧，出入不相过”(宋· 程晓《嘲热客诗》)。或者到 一些清凉之地，如湖上、山 中、寺里，去躲避炎热：“拥 几苦炎伏，出门望汀洲。回 溪照轩宇，广陌临梧楸” (唐·皎然《伏lI就杨评事湖 上避暑》)：“绀宇迎凉¨，方 床御浴衣。清谈停玉席．雅 曲弄金徽”(宋·梅尧臣《中 伏日陪二通判妙觉寺避 暑》)：“世上炎炎三伏热，难 教热到不争门”(宋·张末 《山中伏日》)。
文人墨客喜欢相聚饮 酒，品茶，尝试瓜果、冰汁，分 韵作诗，以消磨长日。“钩带 已逢瓜入座．扶疏还爱树成 帷”(白子仪《初伏后偶书呈 抑之》)；“蒲藓执扇，冰果 侑传杯”(宋.司马光)《相潞公 伏日晏府园示座客》)。同时, 伏日食粥也十分流行，“饱餐 檀粥消长夏”《张耒(伏暑日 食粥一瓯尽屏人事颇逍遥效 皮鹿体)》
此外，品茗、沐浴，更是 每日不变的“功课”。
三伏烈日炎炎，容易中 暑得病，所以必须多方注意， 保护身体。同时．因天气炎 热，体育锻炼只要得法,更容 易收到奇效,“夏练三伏”是 很有道理的。
夏天手脚凉试试按冲门穴
很多女性在夏天也手脚 冰凉．这是怎么回事?手脚发 凉大多有两个原因．一是先天 体质虚弱．如脾阳虚：二是后 天生活方式不当．如贪吃寒凉 的食物、吹空调过度、穿衣服 少受寒等。
冲门穴是足太阴脾经上的 穴位．位于人体的腹股沟外侧， 距趾骨联合上缘中点3．5寸．在 髂外动脉搏动处的外侧。该穴 具有健脾化湿、理气解痉的作 用。经常用搓热的手按揉冲门 穴．可以健脾温中。如果配合足 三里、三阴交等穴位．可以增强 其健脾益气温阳的效果。
需要注意的是．要达到调 理体质的目的．每个穴位要按 揉1分钟．有酸麻胀痛感则疗 效更佳。 (秋云)