首页>养生保健>中医养生>正文

春天养生好降火

春天是万物复苏的季节,也是多风干燥的季节,在这个季节最容易出现“上火”,这是为什么呢?河南省中医院肝胆脾胃病科牛学恩主任医师谈到,中医认为,春主肝,肝主生发,生发过了会化火,而生发不出,郁在体内也会化火;再加上春天风沙大,气候干燥,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,伤及肝阴也容易导致生理机能失调而出现“上火”。“上火”的症状包括:口干、口苦、头晕、咽痛、口疮、眼红、急躁易怒等。那么,怎么才能对抗“上火”呢。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,也就是希望人们要充分利用春季阳气上升,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。牛学恩主任医师给大家支了几招:
 
心理 心胸开阔、乐观向上,保持心境恬静的好心态。
 
起居 春季应早睡早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志与大自然相适应才能精力充沛。但是早春气温乍暖乍寒,因此,北方的人们不宜马上脱去棉衣,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄。
 
饮食 春季阳气初生,宜食用辛甘发散的食物,如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等等,以驱散阴寒,顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜和水果,如春笋、菠菜、豆芽、绿豆芽、香菜、柑桔、苹果、香蕉等,以补由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足的缺憾。同时要增加蛋、鸡肉、鱼、肉、虾之类优质蛋白的摄入,以提供日渐活跃的人体的需要,来增强抗寒能力。不要过多吃酸味食物,因为过食酸易导致肝气郁结。21nx.com可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,如枸杞、丹参等。如果出现了咽喉发干、疼痛不适等春季最常出现的“上火”症状,可选择一款春日养生药茶。
 
菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散风热、清咽利喉之效,主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。(李尤佳)

上一篇:中医疗疾“仁爱用药”

下一篇:玉的养生内涵

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部