古往今来,健康长寿是人们永恒不变的追求。好心态是健康长寿的基石,因此想要养生的人,先要学会养心。
何以养心?首先,中医认为德高者五脏淳厚,气血匀和,阴平阳秘,养心者需善于积善成德。
“医神”孙思邈曾言:“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也。”由此可见,道德修养不仅是品质的要求,而且是养生的手段。
其次,养心者要有一颗仁心。医者有仁心,是为了救死扶伤;养生者有仁心,是为了获得内心的温暖,缓解焦虑情绪,减少不良心态带来的疾病危险。
“君子坦荡荡,小人常戚戚。”美国密西根大学调查研究中心曾对2700人进行跟踪调查,发现善恶会影响一个人寿命的长短。助人为乐、与他人相处融洽的人,寿命显著延长;而心怀恶意、损人利己之人,死亡率是正常人的1.5倍。
再次,养心要善于“易性”,即通过学习、娱乐、交谈等方式,排除内心的悲愤忧愁等不良情绪。
“七情之病也,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣。”有一些健康的业余爱好,不但可以打发闲暇时间,更可以陶冶情操,让人身心愉悦。
最后,养心还需心静。《黄帝内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”思想上安定清静,没有贪念妄想,那么就会真气和顺,精神充足而不外散,病邪就不可能侵犯人体,人就不会生病。