中医讲究顺时养生，就是根据不同的季节，调整养生的方法。如今，夏天已经过了将近一半，马上进入夏至，中医专家表示，“长夏”在夏季中气候比较特殊，是夏季养生的重点。
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“长夏”如何祛湿
“长夏”时节，人们如何消暑祛湿？专家有好方法。
第1招：越懒越要动
体内湿气重的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。但越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
因此，多运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速排出湿气，适宜的运动有跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等。
第2招：饮食清淡适量
“长夏”时，肠胃系统容易失衡，人最好适量、均衡饮食。油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开环境的湿气
人体内会产生湿气，除了自身的代谢之外，还和环境有密切的关系。经常在潮湿、阴冷的环境中生活，容易导致湿气入侵体内。所以，日常生活中应注意，不要直接睡地板，避免湿气入侵体内，造成四肢酸痛；.潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，很多我们常吃的食物可以起作用。
比如薏米，性味甘，微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热等功效。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
但这两种方法都有利尿作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，更有不可替代的药用价值。
例如，我们可以煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
夏季进补要注意辨清个人体质。（资料图片）
夏季，指的就是从立夏到立秋之间的约3个月的时间。从节气上来说，有立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑。
桂林市第二人民医院中医科副主任医师麦燕芳表示，夏季的最后1个月，也就是小暑和大暑的时候，被称为“长夏”，除了气候明显不同外，养生方式也要有所改变。
麦燕芳表示，夏季气候最大的特点就是暑气重，但“长夏”还有一个特点就是湿气重，属于典型的“湿热交蒸”。
“桂林这边‘长夏’时阴雨天较多，湿气较重，这是一种阴邪，会导致脾胃功能失调，引起一系列问题，如胃口变差、拉肚子、四肢浮肿等。”麦燕芳表示，“长夏”季节，可以适当多吃一些辣椒，一方面开胃，二是可以促进消化。
长夏进补，根据每个人的体质不用，选择的食物也不同。
麦燕芳表示，一般脾气虚的人，可以多吃些薏米、淮山、莲子之类的食物来温补，但阴虚的人就不适合。她就曾经接诊过一个女患者，按照电视上教的方法，经常吃一些莲子、红枣等食物，结果半个月下来，半夜口感舌燥，一定要起床喝水，一晚上还要小便好几次，睡眠质量也明显下降。
麦燕芳看了她的舌苔，号脉之后发现，她是典型的阴虚体质，而莲子、红枣都是温性食物，长期吃会导致阳气过盛，加重她阴虚的症状。“我反着给她补，也就是夏季不补阳，而是给她开了些养阴清热的药，一个多星期后，她就说自己好了。”
麦燕芳表示，夏季饮食的原则是养心、健脾及解暑化湿，必须根据自己的体质选择。“很多人弄不清楚自己的体质，就可以选择一些平补的食物，对身体没太大影响。夏季我推荐绿豆薏米粥，可以消暑祛湿，而且大部分体质的人都可以吃。”