冬季最常见的病邪是风寒之邪，如果衣服单薄或居所寒冷，人体就容易感受风寒之邪的侵袭，而患风寒感冒。所以，冬季保暖应当“护两头而围住腰”。“护两头”是指头部保暖和足部保暖；“围住腰”是指腰部的保暖，因为“腰为肾之府”，腰受寒易使肾“很受伤”。
中医以为，肾有藏精，主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。冬季肾阴虚者可在医生指导下服用六味地黄丸等滋补肾精的药物，防治腰酸耳鸣；肾阳虚弱者，可以服用鹿茸等补肾壮阳的药物，治疗肾阳不足。在膳食调补上，肾阳虚者可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚者宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。