中国文化最有特色的便是“中庸”，对于养生也是如此，无论运动还是饮食、起居、情绪，都不能走极端，不能失之偏颇，处处需讲究“中庸”之道。
中庸运动：见缝插针
运动的中庸之道，就是将运动融人日常生活中，不要不动，也不要“大动干戈”。如果没有大把的时间去运动，不妨根据自身状况做“零星运动”，哪怕每次运动时间只有三五分钟。
中庸起居：应时而动
《黄帝内经》总结了四季起居的养生之道，如夏天昼长夜短，适合晚睡早起；秋天白昼逐渐缩短，适宜夜卧晚起；冬天昼短夜长，适合早睡晚起；而春天是阳气生发的季节，因此要夜卧早起，到户外呼吸新鲜空气。当然，人的起居习惯也没有一定之规，而要看个人体质。
中庸情绪：忌大起大落
中医认为，喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、恐伤肾。无论老人还是年轻人，都要尽量保持情绪平稳，切忌大喜大悲、情绪激动。