我国南宋著名诗人陆游，晚年创作了一首游戏诗：“整书拂儿当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳君会否?卢枢流水即吾师。”他经常和天真、活泼、可爱的少年儿童在一起蹦蹦跳跳，打打闹闹，既活动了筋骨，放松了精神，锻炼了身体，也愉悦了心情，乐以忘忧，童心焕发使他活到85岁高龄。一代画坛宗师齐白石，92岁时画过一幅“牧牛图”，并题诗一首：“祖母闻铃心始欢，也曾总角牧牛还。儿孙照样耕春意，老对犁锄汗满颜。”那孩子似的天真、饱经沧桑后仍持有的对生活的热情，在诗画中呼之欲出。齐白石在数以万计的画幅中，可以说始终洋溢着这种烂漫的童心。而这恐怕就是他不仅长寿，而且艺术生命永远年轻的奥秘所在吧。由此看来，“童心焕发”养生法调节心情效果显著。
回忆童年趣事老年人对童稚时代的趣事往往记忆犹新，不妨经常“放儿童电影”。如回想童年时代捉迷藏、扑蝴蝶、捉蟋蟀、放风筝的趣事，或回顾随着父母外出踏青，在外婆家撒娇讨吃的往事。同时脑子里经常这样想：“昨天我还是一个活泼的小孩，现在还不算很老嘛。”
和幼小晚辈说笑俗话说：“笑一笑，十年少。”离退休后如果身体条件许可，不防给子女们带带孩子，充当托儿所的阿婆、阿爷角色。老人们往往对隔代人更喜欢，经常和孩子们逗逗笑，说说俏皮话，做个鬼脸，和孩子们一同玩乐，如捉迷藏、堆积木、踢皮球、打乒乓球等，可尽享天伦之乐。
和年轻人结“忘年交”和年轻人一起聊天，海阔天空地说今论古，评述中外。老年人既可增长知识，又可从青年人的有为中吸取生活的力量与心理安慰，激发老年人已沉颓的青春，使自己感到年轻。如果老年人整天与白发苍苍的暮年老人或同病相怜者凑在一起，哀叹日落西山，死期不远，这样就会加速精神老化，有损身体健康。
拜访童年与青少年时代的同学和老师 青少年时代是人的黄金时代。“同学少年，风华正茂”是值得回忆的。若童年和青少年时代的同学离自己不远，不妨经常上门拜访，聊天时谈一些当年在小学、中学的学习和生活。还可以拜访学生时代的老师，虽然老师已是白发苍苍的老人，但是在老师面前自己总是学生，总感到自己年轻。
故地重游如果身体条件许可，不妨回到童年时代居住过的旧居，过去重访少年时代读过书的母校。故地重游，可以触景生情，童心又可再度萌发，仿佛自己又回到了童年，回到了学生时代。
只要能坚持按上述“童心焕发”养生法去做，就一定能精神焕发延年益寿。