小暑(7月7日)过后，天气更加炎热潮湿，许多中老年人会出现关节酸痛、饮食无味、腹痛腹泻、头痛头晕、心悸失眠等症状。北京中医药大学温病教研室李刘坤教授提醒，这是湿热惹的祸，湿热停留于人体不同部位会引起不同的病症，若不及时清除，可逐渐加重，严重危害健康。
记者从李教授处了解到，小暑之后湿热病邪最盛，中老年人的许多疾病都与此有关。李教授指出，湿邪性质偏于向下，主要停留于人体脾胃、关节、肠道等偏下的部位。而热邪则是无形之邪，与湿邪结合，容易上升到头部、体表、肺部等人体比较靠上的部位，引发头痛、湿热感冒等病症。中医认为，夏季主湿热，特别是小暑之后的一个多月，雨水多湿度大，气温较高，“热为天之气，湿为地之气，热得湿而愈炽，湿得热而愈横”，就是说湿热之邪互相胶结在一起，会危害人体。此时清除体内湿热有利于防病治病和养生益寿。
李教授介绍，长期食用辛辣、高脂肪、高热量食物及甜食，容易引起湿热。此外，中老年人由于脾胃功能下降，也容易受到湿热病邪的侵袭。所以患有骨关节病、脾胃病、失眠、肠功能紊乱等疾病的中老年朋友，平时应注意以绿色蔬菜和清淡食物为主，远离辛辣刺激和肥甘厚腻的食物。温度和湿度较高时应减少运动。若体内出现湿热，应根据湿热引发不同部位出现的病变，采取有针对性的治疗措施。
湿热在表： 表现为鼻塞流涕、发冷发热、胸闷想吐、肌肉酸痛等。医院化验可见中性粒细胞减少、淋巴细胞相对增多。这是湿热停留于人体卫表、气机阻滞所致，若不及时采取措施，湿热弥漫人体，会导致经常感冒；抵抗力下降。中医认为，湿热在表，用芳香药物化解为宜，可饮佩兰香荷茶。取藿香、佩兰各5克，薄荷2克，若是鲜品用量可增加1倍，加入500毫升水，煮沸5分钟后代茶饮用，连饮3周。平时注意饮食清淡，每天饮水2000毫升以上。
湿热在头： 表现为头痛、头晕目眩、失眠、健忘、嗜睡，严重者眼球震颤、耳鸣，可急性起病，亦可慢性反复发作。中医认为，湿热留于头部，阻滞阳气，闭塞脑窍，导致眩晕等不适，可服半夏山药粥治疗。取清半夏30克加水约300毫升，煮开5分钟后去渣，放入干山药30克(研成粉末)，煮沸并加白糖调味即可，每日早晚空腹服食。半夏清热燥湿，山药补脾益气，对清除头部湿热有明显作用。
湿热在肺： 表现为咳嗽、哮喘以及鼻流脓涕。湿热引起的咳嗽，大多痰白而黏，或痰稠而黄，不易咳出，口干却不想喝水。痰湿在肺用橘皮薏米粥治疗。取薏米、橘皮各30克，加入400毫升水煮沸20分钟后去渣，加入50--100克小米熬粥食用，每天1次，连食两周。该粥可清热祛湿，宣肺止咳。服粥期间忌烟酒、辛辣、香燥(如香菜、芹菜等)和烧烤之品。
湿热在肝胆： 表现为黄疸、湿疹甚至腹水。由于肝胆经脉经过两胁和二阴，并开窍于目，所以湿热肝胆病变多发生两胁疼痛，多为持续性痛，可有间歇加剧，并伴有口苦、胸闷、食欲不佳，若不及时祛除湿热，可进一步发展为急慢性肝炎、胆囊炎等。祛除肝胆湿热食螺蚌肉。取田螺300克、蚌肉150克洗净，煮汤食。田螺清热利湿、利小便，蚌肉清热，常食有清热利湿及止痛之效。此外，食用佛手、绿萼梅、猪肝、玫瑰、豆腐等，有疏肝、补肝作用。
湿热在肾： 中医所说的肾包含膀胱、尿道等器官，湿热在肾可导致小便不利、涩痛、腰痛，或尿中有黄白浊物、小腹坠胀等病症。并会引起湿热腰痛，以酸胀疼痛为主，可放射至大腿内侧或会阴部，伴有全身骨节酸痛。用鲫鱼利水茶祛湿热效果较好。将杜仲20克加水200毫升煮沸15分钟后取汁，鲫鱼1条(约400克)剖腹洗净，将茶叶10克和独头蒜10个放入鱼肚内扎紧，放入沙锅加杜仲汁和水适量煮熟，每天中午饮汁食鱼，连食10天。
湿热在关节： 表现为湿热性关节疼痛、肌肉麻痹和湿热疹。湿热之邪入侵关节，会出现以四肢关节走窜疼痛为主，伴重着、酸楚、麻木、关节屈伸不利等症状。湿热侵入肌肉筋骨之间，轻者可见肌肉酸楚不适，甚者可有经脉弛缓，活动不利，肢体麻木等现象。祛除湿热关节痛食赤小豆粥。将赤小豆30克加水400毫升烧开20分钟后，加入白米15克熬粥，并放入适量白糖，早晚食用，连食一周，可清热利湿而止关节痛。
湿热在脾胃： 中医认为，脾为湿土之脏，胃为水谷之海，湿热之邪最易侵犯脾胃。临床表现为身体发热但热度不高，虽出汗但热不退，胃脘部胀闷不适，恶心欲吐，舌头有或白或黄的舌苔。不及时祛除脾胃之湿热，可发展为慢性胃炎、消化不良、胃及十二指肠溃疡等病症。可用参芪薏米粥除湿热。取党参12克、黄芪20克、薏米60克、白．米60克，用冷水洗净泡透，放入锅中加水煮粥即可，早晚食用，连食两周。党参、黄芪能健脾益气，薏米清热利湿，该粥有健脾胃、利湿热之效。
湿热在肠道： 表现为泄泻、腹痛、粪色黄褐、气味臭秽、肛门灼热，并伴有身热口渴、小便黄而少。多由饮食不当、湿热外侵所致，可食用扁豆山药粥。取扁豆、淮山药各60克与小米50克煮粥，早晚餐食用。扁豆清热利湿止泻，山药补脾益气，扁豆山药粥可健脾利湿止泻，有助于祛除肠道湿热，但须忌食荤腥油腻之品。