眼睛有干涩、血丝、怕光、流泪甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视。而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维生素A 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维生素B 维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效十分明显，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
【枸杞子食疗配方】
枸杞子+米 煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
枸杞子+菊花 用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
枸杞子+猪肝 煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
胡万里