经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。
1、运动是宝宝向高个儿冲刺的“助跑器”
除了全面的营养，适合宝宝年龄的适量运动，同样是宝宝长高必不可少的条件，有了它，宝宝向长个儿发起冲击的步子会更有力。
2、经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2～3cm
运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。
3、想要长高要趁早
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。我们的骨骼组成中，有一种专管骨骼生长的骺软骨，未成年时骺软骨不断增生，骨骼不断增长；成年后(一般指到了18岁)增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，就能刺激骺软骨的增生而长高个，过了成长期，任何运动虽然对身体大有好处，但对于长个来讲，都是徒劳了。
TIPS：运动签单
1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触。
1～3岁的宝宝：练习跑跳、像拍球、双腿跳、跳绳、蹦床、单腿跳。
3～6岁的宝宝：宜以调整运动能力的项目为主。如过独木桥、舞蹈，打球、跑步、做操。
★小提醒：
1宝宝运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。
2如果宝宝不愿意，勉强让宝宝进行运动，会影响宝宝情绪，不利于身长激素的分泌。
3注意安全保护，避免意外伤害和受凉感冒。