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林书豪的食谱 长个会吃还要会运动

    继姚明之后,林书豪成为NBA赛场上备受关注的华裔篮球明星,他的日常生活也成为人们关注的焦点。特别是他的身高,因为林书豪的父母身高都不到一米七,而林书豪超过了一米九。近期网络热传的林爸公布的林书豪食谱(早餐,5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡;训练后,喝蛋白质混合饮料;午餐,一般吃沙拉、三明治或者鸡肉;晚餐,蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。此外,每天还要喝8瓶水。),引起了家长的热议,一些家长在考虑要不要给自己的孩子也试试。

    对于家长想效仿林书豪的食谱,南京市中西医结合医院儿科主任边逊表示,具体的食谱要因人而异,不一定非要套用林书豪式的食谱,且林的食谱中没有米饭,而米饭是一定要吃的。要长个子,饭后最好不要再吃零食,平时可适当吃些水果。

    如果吃面食的话,推荐母亲为孩子制作粗粮薄饼,大小如光盘,每餐两三张即可。当然,根据孩子的年龄和体重也可适当增减。这类粗粮主食的优势是,既充饥又不至于迅速发胖。超市中卖的中号玻璃碗可以拿来测量孩子的蔬菜食用量,每天的量应在3-5碗新鲜蔬菜(做熟前)左右。巧克力、布丁和冰淇淋是孩子的最爱,其食用量直接影响着体重,建议每天不超过小半碗。

    边主任建议,想长个子光吃是很有局限的,适量、合理的运动与较科学的食谱相结合,才是最好的办法之一。

    侯晓云

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    伸懒腰助长个

    除了林书豪之外,不少明星都有自己的长个秘籍,并不都是局限于饮食,比如演员徐静蕾曾在博客上透露,她长到一米七的秘密就是伸懒腰。

    骨科专家介绍说,徐静蕾的伸懒腰运动实际上就是一种伸展运动。伸展身体,放松肌肉有助于长个子,而伸展身体最简单的方法就是伸懒腰。此外,正确的姿势可以均衡分散体重产生的压力,防止因脊柱骨头被挤压造成个子变矮。因此,俗话说的坐有坐相,站有站相都有利于孩子长个。

    孔晓海

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