首页>偏方秘方>儿科治疗方>增高>饮食与增高>正文

快长高:拥抱太阳+营养均衡

  No1:拥抱太阳
  科学研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血:紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。
  一般认为上午9点多或下午5点左右是天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右,玩一会儿再晒一会儿,如此交替。晒哪个位置也有学问,应多晒屁股和后背,因为那是
  一个人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响,如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船,那么,后天生活因素就是不停顿地划着的桨。想让你的宝宝长高个吗?你就使劲地“划”桨吧。这个比喻就是说,个子矮小的父母,他们的孩子如果绑心调养,个子可不一定矮哟!
  接触阳光面积最多的地方。
  No2:营养均衡
  不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解“自孩子出生后,就一直注意给孩子吃鱼肝油,喝牛奶,补钙片。为什么还会缺钙呢?其实,孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。
  如何知道孩子需要“补”多少呢,最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“0”或“x”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。
  人的长高过程有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期,这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶,保证饭量,多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士,这些食物有助长高。
  
  1、蛋白质:高个子必备
  
  蛋白质是构成各种组织器官,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,是生命的基础。因此,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
  
  2、矿物质:将骨骼拉长
  
  钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。
  
  3、脂肪酸:茁壮能量大户
  
  身高的发展是生长发育中重要的指标之一,只要孩子不太胖,就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
  
  4、维生素:给肌体玩平衡
  
  别看这个家族的成员繁复,却对孩子的成长发育有平衡补充的作用,这个家族中维生素A、B、c等,尤其对孩子营养均衡,保持肌体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。
  TIPS:营养签单
  蛋白质:鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……
  矿物质:紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……
  脂肪酸:燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……
  维生素:要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。
  
  影响长个儿食品黑名单
  碳酸饮料:各种碳酸汽水饮料影响钙质吸收
  油炸食品:羊肉串、油饼、麻花……含致癌物
  膨化食品:米花糖、虾条、锅巴……营养少
  腌制食品:腊肉、咸菜、酸菜……增加肾脏代谢
  罐头食品:火腿肉、肉松、辣酱……含有防腐剂

上一篇:25岁 仍能再增高一点的食物

下一篇:春季吃这些更有助于长高

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部