很多人有过这样的感受，面对紧张如果告诉自己不要紧张，一点效果也没有。这是因为紧张这种情绪你越抵抗越排斥，它就会越猖獗。正确调整紧张可从以下几个方面人手。
容纳小紧张。对紧张带来的小动作，如果不是特别令人讨厌，就像看待感冒时打喷嚏一样接受它们吧。台球大师奥沙利文的小动作纷繁多样，挤眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌动作，他对此坦言自己紧张所致，人们因“大家都会紧张”，而更觉得他平易近人。因此，这些小动作只要自己坦然、也会得到他人的理解。
“贬低”结果。关键时候容易捅娄子的人，要对结果持“谋事在人，成事在天”的态度，如告诉自己“谈判成功与否，不仅与自己的口才相关，更取决于双方的利益是否最大化”。
另外，平时紧张时可以放松一下肌肉，喝点水，做做深呼吸等等，以身体上的放松来促进心理上的平稳。另外，闲暇时多体验“慢生活”，让心理恢复弹性，也能给紧张时提供一些可供想象的“画面”。