比如我这次是补脾胃，那就可以集中灸中脘。补脾胃的穴位有很多，像中脘、足三里（足三里到底该不该灸，这个以后我们再讨论。综合各家学说来看，四十岁后可以灸足三里保健，四十岁前不灸足三里保健，但治疗除外）都是。治疗一个疾病的时候，往往会看到群里面有一些热心的老师。给大家会出很多穴位，出十个二十个都有，这是好心。
但大家要知道：艾灸一次，一定要把一个穴位灸透，就像打井一样，灸不透没有作用的。灸透，才能灸到有感觉，有灸感，有疗效。
什么叫“灸透”？
比如说，这个穴位你在艾灸的时候他一定要被“打开”。热量是能够通过穴位和周边的皮肤渗进身体去的。而不是说浮在皮肤表面，产生刺热刺热的感觉，感觉就是在烤肉，而不是在艾灸，这个治疗效果就很打折。
艾灸，区别于烤肉的关键是什么？
悬灸，距离皮肤有三、四横指宽差的高度。灸上去的时候，不要产生特别热特别热的逼压感（壮火食气，太热了反而耗气），稍微有一点热量就行。第一：不要去离得太近，一个适中的距离和温度就够了；第二：施灸者和受灸者都必须保持一个安静的状态，才能产生热量能够渗进皮肤的感觉。
艾灸的时候，一定要保持一个松静的状态。《清静经》讲“人能常清静，天地悉皆归。”当我们清静状态下的时候，人体的枢轴枢机，这个层面才能被打开，能量才能灌注，我们所做的艾灸，才有信息和能量的交换。
所以，很多艾灸馆，有名的艾灸大师，他们都要求自己的学生、弟子、助手要站桩。其实艾灸的过程中，我们实际上就是在站桩。有可能是坐着，有可能是站着，但人已经进入到一个安静的状态。安静状态的时候，能量和信息才会自然流动，才不会产生那种皮肤上的逼压感。长此以往，人的感知力会增强，能够分辨疗效、灸感、病气，能够轻松配穴。
自己给自己艾灸的时候也是一样的，你一边看着《人民的名义》一边艾灸那效果肯定就大打折扣，还不如不艾灸，专心看电视。
艾灸，灸多长时间才合适
我从来不愿意跟大家说一个穴位一定要灸多长时间。这没有太大的意义。因为每个人的情况不一样，每个穴位也不一样，每种病症也不一样。如果您一定要知道这个时间的话，一般是建议在二十分钟左右一个穴位，十五到二十分钟。但是，如果没有产生灸感。灸得再久，其实也没有任何意义。
昨天有朋友说给妈妈艾灸，灸二十分钟没有效果，四十分钟没有效果，到第四十五分钟的时候，开始感受到热量，第五十分钟的时候，热量已经到了喉部了，从大椎一直到喉部。所以说，艾灸的时长不能一概而论，不同的人，不同的疾病，不同的穴位，所能产生灸透的那种感觉，传导的方式也是不一样的。
还有一种灸感，大家如果看周楣声老师的《灸绳》，里面就写过这种灸感的传导。比如说灸八髎的时候，经络通畅的人一直可以经过委中可以传导小腿和足底。不通的话，就继续灸或者按揉这个部位。
妇科要穴：八髎穴
什么才是艾灸的真正心法
艾者爱也，灸者纠也
我们初学艾灸的时候呢，一定要去感受艾灸是什么，而不是说拿个艾灸盒随身贴贴上去就算完了的事儿。那叫取巧，取巧就不用养生了。如果真的是想学艾灸一定要去经过这个阶段：艾灸是在松静的状态下，感受穴位跟艾灸之间的信息能量交换，感受人与人之间的爱的交换。尤其是在家里，给自己的亲人、爱人、孩子去艾灸的时候。你一定要去拉近这个距离。为什么呢？治病，不只是说在身体层面上，在心理层面上，在人与人之间的层面上，产生的隔阂也会在身体上产生一一对应的病症。
艾灸，就是在消除人与人之间的隔阂。
过去回到家里只有电视可以看，晚上七点到七点半的时候新闻联播基本上大家也是团坐在一起看的，看电视这个场景保证了每天晚上至少半个小时的家人之间的情感交流，这个是非常重要的 。
但是现在互联网时代媒体都分屏了。有人看手机，有人看ipad，有人看电脑，有人看电视。现在没有人跟你争电视了，但是人与人之间的沟通和交流也少了，爱的信息也就少了，这里面的隔阂产生的疾病就慢慢变多了。
所以我们可以用艾灸这个场景，去替代（爱的交流）这样的一个状态。在这种状态下，人与人之间的那种爱回来了，所治疗的疾病就可以被有效治愈。我们讲的治愈，是心与心之间的那种，是传导爱与爱的能量的治愈关系。艾者爱也，灸者纠也，艾灸，就是纠偏家庭中隔阂的爱。
多说两句，如果是给孩子艾灸的话，十四岁以下的孩子基本上就身柱和命门就够了。有一本书叫《针灸真髓》，这里面提到过的，身柱和命门这两个穴位可以让孩子长高，有胃口，抵抗力就好了。
为什么呢？因为这两个穴位,分别补先天和后天的能量。先天的能量是主肾，肾里边藏着是先天能量。肾主骨，如果命门这个穴位灸得好孩子就容易长高，就是他的先天能量就足，后天能量也是这样的。先天的能量足了慢慢补后天的时候，他的脾胃就会好。他脾胃好了以后，营卫之气造成的抵抗力就会强大。所以十四岁以下的孩子你在这两个地方灸就行了。
但是！但是！但是我刚才说的是保健，如果是治病的话你们去找医生去。最重要的一点就是孩子不让灸的时候你不要去强行的去灸，如果孩子很反对你艾灸的时候你还要去强行的艾灸他，实际上会给孩子造成一种困扰。造成一种压力。