思维清晰,精神矍铄,在广州市荔湾区大坦沙的珠岛花园,就有这么一位百岁老人陈瑞。陈瑞生于1915年11月,即使今年已经百岁高龄了,打麻将的时候还是眼明手快,无论对方是“跳错牌”,还是打漏了牌,他总能瞬间看出来,眼力甚是惊人。近日,记者特地到珠岛花园拜访了陈瑞,探寻他的长寿秘诀。 (记者 陈晓琨)
多次被评为“先进工作者”
陈瑞祖籍广东云浮市新兴县,年轻时在湛江从事商业管理工作,一直深得老板的信任。后来,公司需要拓展业务,老板更把他调派到广州任新店的店长,掌管新店的大小事务。
直到建国后,陈瑞所属的公司经历了经济体制改革,后被改建为国有企业。与此同时,陈瑞被调派到更具规模的国有企业里工作。
“再次调职后,我兼顾的岗位就变得更多,无论是新店的基建、旧店的管理,还是对美工人员的培训以及外联等工作,都由我负责。虽然身兼多职会比较劳累,但我从来不会失去对工作的热诚,因此多年来一直被评为‘先进工作者’。”陈瑞说,“本来我60岁时就应该退休了,但也因为兼任太多职务,以致一直找不到合适的接班人,只好延迟到65岁才退休。”
退休后继续为街坊服务
谈到退休后的生活,陈瑞坦言,退休的头4年还是闲不下来,因为社区的街坊都推选他为新一任居委主任。而且,老人担任居委主任并没有收取任何酬劳,完全是本着“为人民服务”的精神为一众街坊排忧解难。
当记者问到有何难忘经历时,陈瑞回答:“当时我做得最多的就是调解工作,记得有一次处理离婚事件,处理离婚的办事处已经初步批准那对夫妇离婚。但我认为,夫妻的感情并未破裂,不应该就此拆散一个家庭,于是我进行了深入的家访工作。”
陈瑞接着说:“经了解,这次闹离婚的起因是典型的婆媳不和,然而夫妻两人并不想离婚。男方之所以会提出离婚,完全是因为抵受不住母亲施加的压力。经过我的一番努力,男方终于表明自己不愿离婚的态度,最后也成功说服母亲,挽救了婚姻。”
总结24字养生秘诀
陈瑞告诉记者,长寿的秘诀全赖于24字养生真言,就是“心胸坦荡,知足常乐,适当运动,劳逸结合,饮食有常,起居有常。”
据了解,老人每天都会坚持睡子午觉,每天在子时和午时入睡。子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,能有利于老年人养生。
陈瑞三餐规律,从不挑食。一般来讲,老人会在早上吃些麦片或汤面;在午餐和晚餐,他会吃蒸鱼、番茄之类的家常菜,但从不会吃得过饱,每顿一碗饭便足够,饮食以清淡为主。另外,陈瑞平时还喜欢打麻将,无论对方是“跳错牌”,还是打漏了牌,他总能瞬间看出来,眼力甚是惊人。
猴年让很多人想到了《西游记》中的“美猴王”。六小龄童今年57岁,虽年近六旬,可丝毫看不出老人迹象,他扮孙悟空,仍然身姿敏捷、眼神灵动。六小龄童表示:“只要老百姓愿意看,我就会坚持,我爸爸就演到80多岁。”当你看完他的私家养生法,就知道“美猴王”敢说这话,并不是没有道理的。
吃饭、练功都有分寸
“美猴王”自称很有分寸,他认为,把握分寸对中老年人养生有指导意义。好比他爱吃肥肉,东北的大棒骨,一鼓作气能拿下两大盘。如果见到自己爱吃的美食,不太容易刹车,吃撑了怎么办?
“好办,那天肯定晚睡一点,下楼走上几圈就消化了。”六小龄童说,“千万不要把锻炼的时间长度、强度规定死,比如说我要连着拍三天戏,不能锻炼,这时候最重要的是保证睡眠。”
体重一直很标准
六小龄童的业余爱好并不多,最喜欢的事情就是收集和猴子有关的东西。最重要的是,他现在还在坚持每天舞“金箍棒”,每次不超过20分钟。“我每天都要练,多年的体重能保持在68公斤左右,非常标准。”六小龄童说。
六小龄童表示:“有些人以为只有去健身房才是运动,只有参与群众集体活动才是运动,其实不然。比如我在和你交流,你看到我刚才已经身板坐正、坐直,坚持了20分钟了。好了,现在我就该稍微放松一下自己了,这20分钟,就是在锻炼。我平时很少开车出门,坐地铁时,可以踮起脚尖,站立10分钟,休息一下,反复几次,这也是锻炼,随时都能动起来。”