世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以运用，定会健康长寿。
聊 聊天可宣泄情感，互通信息。通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。
放 人生在世，需要拿得起，放得下，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。
跳 跳是良好的运动方式。跳可使氧气需要量增加，从而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养。跳对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。
笑 笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。
俏 健美之俏，反映着人的健康心理意识和良好的心理状态，会给人以活力和朝气，加之打扮入时，俏装健美，自然会年轻。
双峰县人民医院 李俊梅
周末回家，见到母亲，一种无法言喻的温暖瞬间溢满心胸。看到77岁的母亲，依旧身板硬朗，心里便觉得踏实和幸福。
记得小时候，我家的屋后有一片桃林，是母亲亲手栽种的。当红艳艳的桃花开过，桃子成熟时，我便贪婪地吃着鲜桃，母亲告诉我：“桃养人，杏害人。”嘱咐我多吃桃。并告诫我“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”，“病从口入”，坏了的东西绝不能入口。每当吃饭的时候，我常常是端起碗就吃，这时母亲就会轻轻地敲敲我的碗，说：“吃饭先喝汤，肠胃不受伤。”在菜谱里，母亲特别偏爱萝卜，并能做出许多花样。见我不爱吃，母亲便跟我讲：“吃了萝卜菜，啥病也不害。”接着又强调：“吃萝卜，喝热茶，大夫急得满街爬。”萝卜吃在我口里，笑容泛在母亲的脸上。那时候，我最不喜欢吃的是稀饭。母亲却说：“稀粥烂饭不伤人。”我总以为母亲是在节约呢。
读初中的时候，母亲常把玉米、黄豆等杂粮当主餐给我吃，我不喜欢，母亲便劝慰我：“吃食粗，长得快。”我有时嫌母亲淘米淘得不干净，母亲的理由是：“吃米带点糠，保你一家老小都安康。”令我奇怪的是，母亲未读过书，不知从哪里学来这么多养生谚语。
母亲做鞋的水平不太高，但她每年冬季总要给我做一双厚厚的新棉鞋。她说：“寒从足起”，因为我坐在教室里的时间太多。求学在外，每次回家，母亲总忘不了交代“春不减衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不漏背”、 “春捂秋冻，到老不生病“之类关于穿衣要注意的事项。
高中时，学习紧张。有一次我生病住院，落下功课。母亲看我着急，便安慰我“病来如山倒，病去如抽丝”，“慢病在养，急病在治”。我知道母亲心里比我还急，但她总是满脸笑容地开导我：“愁一愁，白了头；笑一笑，少一少。”想方设法减轻我的心理压力。病情减轻后，母亲便搀着我走动，还说“好人老睡成病，病人老睡成死”，直到我生龙活虎返回学校为止。
……
时光易逝，人生易老。可能是有意无意中注重保养的缘故，如今，母亲已逾古稀之年，却丝毫不见老态，我在外地工作也踏实了许多。
林秋
岳阳市退休职工袁立群和彭丽达，俩人精神矍铄，神采奕奕，走起路来脚步轻盈、快捷。他们的老年生活过得十分充实，这主要缘于舞蹈这个共同的爱好结缘，组建了“给力夕阳”双人舞组合。跳舞不仅让他们收获了快乐和健康，还让他们舞出了精彩人生。他们凭借出色的舞蹈表演，先后登上了《中国梦想秀》、《奇舞飞扬》、《回声嘹亮》、《出彩中国人》等众多节目的舞台，成为舞台上快乐的追梦人。
今年65岁的彭丽达从小喜欢舞蹈，但年轻时一直没有机会进行专业的训练学习。上世纪60年代，20岁不到的她跟随“上山下乡”的洪流，来到农场工作。几年后，调入岳阳市第二制药厂，当了一名车间工人，再后来，被调到岳阳市自来水公司，直到2002年退休。
和彭丽达一样，67岁的袁立群从小热爱文艺。退休后，有了充裕时间的彭丽达和袁立群经常参加各种文艺活动。渐渐地，原本并不熟悉的两人，因为舞蹈结缘，开始一起练习舞蹈，组队参加各种比赛。
2004年，彭丽达和袁立群加入岳阳市老干局金秋艺术团。刚开始，他们只是跳集体舞。因为都喜欢双人舞，1年后，两人便组建了“给力夕阳”组合。“年轻时都上过体校，都从一中毕业，都有过‘下放’经历。”这些相同的经历使得两人之间多了一份默契。
袁立群和彭丽达都喜欢富有挑战性的高难度技巧舞，但毕竟两人都已年过六旬，托举等高难度动作很难完成。为了锻炼手臂力量，袁立群每天早晚练习单、双杠，公交车都成了练习双杠的地方。袁立群在岳阳城郊开了一家小型超市，每次从城里进货，他都是通过肩扛手提的方式，将米袋等货物运回超市。“现在，我随随便便就能举起一个人。”袁立群自豪地说。
2012年，彭丽达和袁立群带着精心编排的舞蹈，报名参加了浙江卫视《中国梦想秀》的海选，并顺利通过。节目中，“给力夕阳”组合一上台就上演了一出老年版的“还珠格格舞蹈”。袁立群单手托举起彭丽达，做出翻转、单腿独立等动作。精彩的表演博得现场观众阵阵掌声。
随后，他们还表演了自创的“给力健身操”。当主持人周立波问彭丽达和袁立群的梦想是什么时，袁立群说：“我们的愿望是，向全国的老年朋友推广我们的‘给力健身操’。如果可能的话，我们愿意自费出个碟子，免费提供给需要的老年朋友，让更多的老年人像我们一样开心、健康、给力。”
自从参加《中国梦想秀》后，这对花甲老人得到了更多媒体的关注，自己也乐在其中。“刚开始跳舞只是觉得应该老有所乐，后来发现舞蹈可以让更多的老年人受益。”袁立群表示，虽然为了跳舞付出了无数艰辛，但为了共同的舞蹈梦，他们会更加努力，把最好的表演带给观众，今后他们还要编排更多精彩的舞蹈，送文艺进企业，慰问辛勤工作的工人们。
【达人之“达”理】“跳舞不仅让我们收获了快乐，也收获了健康。”对于舞蹈给自己带来的好处，彭丽达与袁立群毫不掩饰，他们不仅表达了对舞蹈的热爱，更表达了对生命的热爱。锻炼加有“爱”，身心自健康。