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夏季练习养生功法 百岁简单生活

  今年的农历正月初五,安溪铁观音集团董事长林文侨的慈母陈省迎来了百岁华诞。陈省育有10名儿女,如今子孙满堂。

  陈省老人很乐观,喜欢热闹,年轻时喜欢绣花,老时还能穿针引线。虽年逾百岁,但她还保持劳动的习惯,经常自己洗衣、煮饭,一日三餐的饮食清淡,从不挑食。每天茶余饭后,她还要四处走走,跟邻居聊天说笑。

  陈老连小学都没上过,却会画画。在老人家里的四方桌上,常年放着她喜爱的茶壶、茶具、绘画的工具。她时常信笔拈来,就把生活中的花花草草表达在书画间。她说,从16岁嫁到凤山,她就想把这里的一草一木都画下来。

  陈老爱喝茶,早年老人听上辈人讲,饮茶可去火、消炎、生津、祛病,便天天喝茶,到现在更是不可一日无茶。2010年,陈省老人被评为“中国世博茶寿星”称号,曾有调查人员问老人长寿的秘诀,她自豪地说:“喝茶画画,简单生活。” (陈 琦)
 

  夏季天气闷热,易导致人的内气浮动,血脉逆乱。听息入静法是道家一种修养身心的功法,通过练习,有助于体内气血运行和缓,是适合夏季练习的养生功法。

  练习时,找一处安静的地 方,躺着、坐着均可,脱去鞋袜。先深呼吸,以放松身心,排除杂念。感觉自己逐渐安静下来后,由深呼吸转为自然呼吸,感觉自己鼻中气息的出入,集中精神,慢慢地、似听非 听地去感觉自己的呼吸。听息时呼吸的快慢、粗细、深浅、长短,都要顺其自然,不要刻意强行支配。当进入心神合一、杂念全无的状态,此时就会发现,好像呼吸也不存在了,这样就进人静的境界了。

  听息开始时,关键在于心念的集中,等到心念集中后,就要注重于听。随着听息状态的深入,人的内心渐入混沌境界,心与气合为一体,达到了“心气合一”的地步。继续坚持下去,便可做到忘记自我,一切皆归于虚静,即可达到入静 状态。 (张 玮)
 

  家族中长寿者多 美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现,半数百岁老人的家族中,都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出,直系血缘对寿命影响最大,相比表兄妹,兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。

  走路又快又远 美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现,走路速度每秒增加0.1米,死亡风险就会下降12%。研究发现,在70至79岁的老人中,走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年,同时他们残疾的机会也较大。

  社交生活很丰富 美国心理学教授莱斯利·马丁表示,有宗教信仰的女性活得更长久,因为宗教促进了她们的社交生活。他表示,与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。

  35岁后生孩子 “新英格兰百岁研究”发现,40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。科学家认为,晚育可能说明生殖系统老化较慢,身体其余部分可能也类似。

  适度焦虑 莱斯利·马丁说,性格悲观,倾向于自责的人寿命较短。但另一方面,对于任何年龄的人,适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划,这些都是长寿的有利因素。

  体重正常 美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人的研究发现,这些老人的生活方式并不比其他老人健康,唯一的区别是他们当中肥胖者很少。

  对生活充满希望 斯坦福大学长期的研究表明,积极的情绪比态度更能决定寿命。

  (王 冰)

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