许多老年朋友不管什么运动，都穿一双运动鞋，要么是传统的白球鞋，要么是旅游鞋。其实运动鞋也分很多种，如果条件允许，最好按运动的类型选择不同的运动鞋。
跑步鞋底软最重要： 跑步最好穿底软的运动鞋，有的长跑鞋底上还有减震部件，这种鞋最适合跑步用。特别是在城市中锻炼，场地受限，有的人不得不在水泥地上跑步，易损伤膝盖和足弓，穿一双底软的运动鞋尤其重要。
登山鞋底要硬一些： 登山鞋外底为硬的橡胶底最好，不仅耐磨，且弹性好，使登山者在光滑的草地、雨地及雪地上不易滑倒。若山路上布满碎石头时，鞋底的硬度还可以起到护脚的作用。
打羽毛球鞋要轻： 打羽毛球时因为人体要不断地移动，重量轻最好，否则脚底就会经常磨出疱来。注意鞋底的纹路要细，这样可以多穿一些时间。经常打羽毛球的人，还可以选择更专业一些的鞋。由于羽毛球运动的显著特点，左脚(右手习惯的人)前内侧拖动较多，磨损特别历害，所以专业的羽毛球鞋在这方面有专门的防磨设计。
踢毽子鞋要有高帮： 踢毽子时不断运动，起跳，左右前后移动，需要脚踝的反复运动，所以在选择踢毽子的鞋时，最好是高帮运动鞋以保护脚踝。鞋底的花纹也要细，增加摩擦力。