本页提供2017年10月5日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是于栋。主题是《轻巧柔和畅全身》。主要介绍常见的各类筋骨疼痛应如何应对与解决，避免急性腰损伤的功法等相关内容，中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
于栋：北京中医药大学第三附属医院脊柱科主任。
清宫正骨流派是中医骨伤科最重要的流派之一，起源于清朝唯一的正骨机构上驷院绰班处，手法的特点是轻巧柔和，讲求渗透性，能令患者在疼痛度最低的情况下缓解疾病。我们常见的各类筋骨疼痛，如何应对，如何解决呢？本期节目特邀北京中医药大学第三附属医院脊柱科主任，清宫正骨流派第七代传承人于栋，教您如何轻巧柔和地解决节假日期间容易出现的各类筋骨损伤，敬请收看《轻巧柔和畅全身》。
闪腰是日常生活中常见的一种急性腰损伤，很多人认为闪腰只有一种缓解手法，实际上这种观点是错误的。于主任解释，腰部区域比较大，其中包括的关节肌肉韧带也很多，不同情况的闪腰，伤及的关节肌肉韧带不同，因此缓解的手法也不相同。于主任强调，只有通过精准定位，才能迅速缓解疼痛，避免二次伤害。他在现场给大家讲解三种常见的闪腰，所对应的损伤部位，详细的讲解这三种闪腰人群应该避免的动作和注意事项，同时还给出了一个强化腰肌，避免急性腰损伤的功法--仙人推碑。
图：腰伤部位
很多上了年纪的观众都有慢性腰痛，能引起慢性腰痛的疾病比较多，主要有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等等。于主任再次提醒大家，不同的疾病有不同的注意事项。临床上治疗慢性腰痛时，常用的手法是三搬法，这是清宫正骨流派的经典手法之一，适用范围广泛。但是由于这个手法是专业手法，不建议观众自己在家使用。于主任在现场教授了大家一个他极力推荐的安全、实用、操作简单的松解脊椎的方法--推棘突。
图：闪腰注意事项
于主任指出，膝关节的周围韧带较多，比较稳固，不容易出现急性外力性的损伤，更容易出现因为过度或者不恰当使用，而产生的疲劳性损伤。针对最近风靡朋友圈的走步比赛，于主任提醒大家要根据自己的实际情况，来决定每天走路的多少，不能勉强。同时针对膝关节不同情况的疼痛，他推荐了两个不同的解决方法。
图：腰痛注意事项
专家出诊时间：
于栋：北京中医药大学第三附属医院门诊四层脊柱专家门诊、每周一、二、五上午，周五下午。
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
（养生堂节目视频20171005全集在线播放将在10.5稍后更新发布）
20171005养生堂视频和笔记:于栋,清宫正骨,急性腰损伤,腰痛,闪腰