本页提供2017年7月28日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郭剑明。主题是《夏季别让身体闹水荒》。主要介绍如何判断身体是否缺水，夏季应该喝什么水等相关内容，中医中药秘方网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
郭剑明：复旦大学附属中山医院泌尿外科主任。
炎炎夏日，出汗量大，不但会造成心梗和脑梗，还容易引发肾结石甚至是肾癌。我们都知道老年人的身体含水量要比年轻人的少，那么老年人身体中的水分含量更容易流失呢？在开场前我们做了一个实验，不同年龄的人在做相同动作半小时后，身体中水份的含量。经过测试，在未运动前，66岁的王先生身体含水量是47.8%，46岁的魏女士身体含水量是50.7%，26岁的芦女士和26岁的康先生身体含水量分别为57%和55%。年轻人的身体含水量明显比中老年人的高，在经过半小时的运动后，不喝水的情况下，4位测试者都出了大量的汗，通过检测我们发现，四位志愿者在运动后都有不同程度的水分流失，但是中老年人的水分流失要比年轻人多的多。更容易流失水分会预示着什么风险呢？更多内容请关注复旦大学附属中山医院泌尿外科主任郭剑明带来的《夏季别让身体闹水荒》。
水是生命之源，人体的新陈代谢如离开水则不能运转。从某种意义上说，水就是生命。婴儿则为80%以上，老人年体内含水量只有50%左右。因为随着年龄的增长，身体的水分就是在逐渐流失，就像胶原蛋白一样，细胞里的水分在逐渐减少，身体的弹性减弱。运动必然会造成水分减少，但是减少的越多，又没有补充，就会发生危险。当人体脱水的时候，血容量减少，血液黏稠度增高，身体本身又存在冠状动脉狭窄，在管状动脉长血栓，导致急性心肌梗死。
如果缺水，首先受伤的是脑子，同时大脑也会给出报警信号——口渴。这时补充水分，对身体的伤害是最小的，甚至是没有伤害，可以立马恢复缺水状态。但是值得注意的是，老年人是非常非常危险的，因为他们的渴觉非常弱！人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱，老人对各方面感觉比年轻人迟钝，表现在化学感受器上也是如此，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。老年人的渴觉感受最差，因此，学会判断自己身体是否缺水很重要。
图：如何判断身体是否缺水
如何判断身体是否缺水呢？最简单的办法是通过尿液的颜色来判断，身体缺水的程度。因为人体喝多少水，排出多少水都是有数的，如果出汗多，尿量必然会减少。颜色越深，表示缺水越严重。当我们的尿液变成什么颜色时，就预示着身体缺水呢？
因为出汗多导致的身体缺水，血液浓度变浓稠是可以自身调节的，但是尿液的多少是无法通过自身来调节的。如果夏季因为出汗多，又没有及时补充水分，尿液就会变得浓缩，而尿液中的酸性结晶，加之夏季在阳光下的时间长，紫外线照射使得体内维生素D和维生素A合成增多，从儿促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，最后形成结石。肾结石是可轻可重，疾病早期，结石较小，对肾脏，尿路系统影响小；随着病情的发展，结石体积不断增大，可引起肾积水，尿路感染甚至泌尿系统癌症。
多汗者，有代谢性疾病比如糖尿病、高血压、肥胖的患者，久卧病床或骨折的，既往有过结石的患者，5年内再发率高达50%。预防肾结石，除了避免摄入高嘌呤、高草酸、高蛋白的食物之外，多喝水肯定没问题！但是专家告诉我们，喝水也要喝对了，不然容易适得其反，造成身体缺水！那么白开水、茶水、柠檬水、啤酒、果汁哪种更安全呢？
20170728养生堂视频和笔记:郭剑明,口渴,缺水,出汗,心梗,脑梗